Дневник питания за 01.03.2025

Сегодня потянуло на выпечку страшно. После трех уроков пошла прогуляться с подружкой и захватила Эбьку проветриться)) Поскорее бы уже кончилась учеба и можно нормально было работать…
Вечером не попала в бассейн, оказалось, что сегодня хамам не работает. Сегодня какая-то прям раздражительная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья многозерновые	42	159.6	3.4	0.4	35.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Красная шапочка	32	170.6	2	9.6	19.1
Итого	319	509	15	20	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с ванильной начинкой и изюмом (Пятёрочка)	1	288	3.6	16.2	33.3
Розан (Пятëрочка)	70	193.2	2.4	8.9	26
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Шарики куриные	160	384	24	25.6	15.2
Итого	355	970	34	51	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жигулевское пиво	300	105	0	0	7.5
Улитка Греческая со шпинатом и сыром	1	396.8	12.2	14.7	53.8
Миндальный брауни	1	115.8	4.4	2.7	18.5
Мармелад желейный "Шарлиз"	20	64	0	0	16
Итого	510	681	16	17	95

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Био творог Сарафаново 5%	130	126.1	11.7	6.5	5.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Слойка с пеканом Пятерочка	55	176	2.8	11	17.6
Кедровый орех	12	77.2	1.9	7.4	1.8
Итого	300	506	24	33	28
Итого за день	1484	2667	90	123	283