Алёна
28.02.2025 19:06

Дневник питания за 28.02.2025

Я уже почти выехала в универ, но маме стало плохо и она попросила зайти к ней, работает в пункте выдачи озона. Пока мы ждали, когда владелец найдет ей замену (спойлер: так и не нашли, хоть помирай на рабочем месте), разгрузили вместе заказы, я научилась сама выдавать)) Короче веселый день, с утра провела свои уроки и еще полсмены отработала в озоне, уникальный опыт! Отметила это как часовую легкую аэробику суммарно. Проголодалась страшно, на выходе сразу полшаурмы навернула и пошла к маме домой. Купила продукты, думала, попробую-таки испечь блины, но сегодня у мамы на газу уже нет сил печь... А у нас старенькая одноконфорочная индукционка дома, она после каждых трех блинов вырубается от перегрева, это боль.
Раньше в моей родительской семье (у нас было 5 женщин во главе с моей прабабушкой — а она из-под Рязани и научила меня уже в детстве печь тонкие кружевные блинчики) мы почти каждый день пекли блины, иногда посменно! Муж был счастлив, первые годы, говорит, чувствовал, как будто каждый день праздник, у него в семье мама пекла их обычно в особые дни. А тут уже второй год я никак не могу испечь ни блинов, ни оладьев, и даже сама так по ним соскучилась! Но смотрю всю неделю на МЗРовскую ленту и радуюсь, что эта традиция так крепко сидит во многих семьях!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шакшука
180
198.7 15.3 12.4 7.2
Хлеб "Селяночка"
15
37.8 1.1 0.3 7.5
Мармелад со вк. абрикоса
30
96 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог из углича 5%
100
121 16 5 3
джем махеев любой вкус
7
19 0 0 4.8
Шакшука
90
99.4 7.7 6.2 3.6
Хлеб "Селяночка"
15
37.8 1.1 0.3 7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Шоколад горький 85%
8
44.6 0.4 2.8 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
400
665.6 46.4 30.8 127.4
Добрый cola
300
126 0 0 31.8
Гранатовый сок Nar
100
50 0 0 12
Красная шапочка
16
85.3 1 4.8 9.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
230
124.2 6.7 5.8 11
Хлопья многозерновые
30
114 2.4 0.3 25.2

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт TEOS с грецким орехом и медом
1
228 17.5 5 28.3
Рулет с Маком "Любава"
20
76 1.6 3.2 10
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги