Алёна
27.02.2025 20:50
Дневник питания за 27.02.2025
Три часа делала анализ текста по французскому, под конец так
захотелось спать… Но я решила, что не могу пропустить такой
солнечный день! Пошла гулять с Эбькой на закате) Забрала сегодня
наконец электронную книжку, радости нет предела!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с ветчиной и сыром Морозко |
100
|
240 | 7.7 | 10.1 | 29.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Конфеты из мороженого лесной орех |
2
|
53.2 | 0.6 | 4 | 3.7 |
| Творожные вафли |
120
|
321.2 | 16.7 | 15.7 | 28 |
| Варенье малиновое [Варенька] |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 659 | 873 | 38 | 39 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет (томат и зелень) ХрусТим |
20
|
88 | 2 | 3 | 13.2 |
| Свинина в кисло-сладком соусе |
1
|
270.9 | 22.9 | 15.1 | 10.7 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
100
|
123 | 2.9 | 0.4 | 25.2 |
| Мармелад со вк. абрикоса |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Итого | 318 | 552 | 28 | 19 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
100
|
123 | 2.9 | 0.4 | 25.2 |
| Свинина в кисло-сладком соусе |
1
|
270.9 | 22.9 | 15.1 | 10.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Шоколад горький 85% |
5
|
27.9 | 0.3 | 1.8 | 2.8 |
| Мармелад со вк. абрикоса |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 356 | 552 | 26 | 23 | 54 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье злаковое |
40
|
175.2 | 3.2 | 7.2 | 24.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
120
|
63.6 | 0.3 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 160 | 238 | 3 | 7 | 38 |
| Итого за день | 1893 | 2225 | 98 | 89 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
