Дневник питания за 24.02.2025

Ух, жестко сегодня вышло по белку)) Но я стояла на платформе после пар и там так пахло чебуреками, а я подумала, что чизбургер с картошкой и чебурек за один день — это уж слишком, и выдула свою экспоненту) Черничная не такая противная, как арбузная кстати. В понедельник собрались сразу три хороших преподавателя, так что этот день будет проходить налегке :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	198.3	20.9	8.6	8.3
Малиновое Варенье	5	12.6	0	0	3.2
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	30	171.6	6.3	13.7	5.4
Алёнка шоколад	10	55	0.7	3.6	5.2
Итого	155	462	28	28	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рот фронт батончик	22	114.4	2.4	6.4	11.7
Итого	242	443	15	26	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисломолочный продукт Exponenta черника малина	200	174	25	0	6
Гранд де люкс	1	570	31	31	40
Картофель «Гранд Фри» большой [Вкусно - и точка]	0.3	144.6	1.7	6.9	18.3
Наггетсы - 4 шт. [Вкусно - и точка]	1	179	11	9.1	12
Красная шапочка	16	85.3	1	4.8	9.6
Exponenta High-pro 30	250	150	30	0	6.3
Итого	840	1302	99	51	92
Итого за день	1237	2209	143	106	149