Алёна
23.02.2025 20:40
Дневник питания за 23.02.2025
Сегодня с утра была пара онлайн по французской литературе. Она
началась в конце прошлого семестра, но преподаватель болела и
писала диссертацию, поэтому сейчас нагоняем упущенное. Сначала
думала, что будет скучно и уже запланировала пассивно слушать и
разбирать шкаф, в итоге так увлеклась, что даже поучаствовала, но
параллельно разобрала и шкаф, и еще и стол — почти два часа
пыхтела)) Вышло что-то вроде уборки под увлекательный подкаст)
Раньше не любила убираться, но сейчас стала все больше замечать,
что меня это очень успокаивает. И чем меньше я использую для
успокоения еду, тем больше в мою жизнь приходят другие способы
снять стресс и тревогу. Обычно 1,5-2 часа уборки обозначаю как
полчаса легкой аэробики, думаю, примерно то на то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог мягкий нежный савушкин |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Овсяная каша |
180
|
170.1 | 7.4 | 6.5 | 20.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
86 | 5.4 | 7 | 0.3 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Кофе с молоком |
300
|
57.9 | 3 | 2.4 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 640 | 470 | 26 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
250
|
344.3 | 26.5 | 17.5 | 19.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Шоколад Аленка |
8
|
46.4 | 0.6 | 3 | 4 |
| Мармелад Тропические Змейки |
18
|
57.4 | 1.2 | 0.2 | 12.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Пончик в сахарной пудре |
4
|
520 | 11.2 | 22.4 | 68.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
15
|
50.6 | 0.9 | 5 | 0.7 |
| крем заварной |
20
|
69.6 | 0.4 | 0.2 | 17.1 |
| Исландский скир |
150
|
144 | 14 | 1.8 | 17.9 |
| Итого | 681 | 1398 | 59 | 60 | 153 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
80
|
110.2 | 8.5 | 5.6 | 6.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Рот фронт батончик |
16
|
83.2 | 1.8 | 4.6 | 8.5 |
| Красная шапочка |
16
|
85.3 | 1 | 4.8 | 9.6 |
| Печенье злаковое |
25
|
109.5 | 2 | 4.5 | 15.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 277 | 509 | 18 | 23 | 55 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог мягкий нежный савушкин |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Итого | 125 | 106 | 10 | 6 | 2 |
| Итого за день | 1723 | 2485 | 114 | 115 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
