Алёна
22.02.2025 21:51
Дневник питания за 22.02.2025
Сегодня пару часов делала уборку, наконец-то смогла расслабиться))
А то какой-то нервяк был всю неделю из-за завала дома)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
130
|
161.2 | 10.4 | 1.4 | 20.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Хлеб "Селяночка" |
20
|
50.4 | 1.5 | 0.4 | 10 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Конфета Адель |
30
|
178.8 | 2.3 | 12.6 | 14.1 |
| Итого | 320 | 762 | 34 | 45 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог пластовой 5% Пятерочка |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Голубцы |
360
|
495.7 | 38.2 | 25.2 | 28.1 |
| Итого | 410 | 556 | 46 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
20
|
114.4 | 4.2 | 9.2 | 3.6 |
| Малиновое Варенье |
31
|
78.1 | 0 | 0 | 19.5 |
| Печенье злаковое |
50
|
219 | 4 | 9 | 30.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
280
|
173.6 | 8.1 | 9.8 | 13.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 391 | 614 | 18 | 29 | 67 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аленка |
15
|
85.5 | 1.2 | 5.7 | 7.4 |
| Малиновое Варенье |
16
|
40.3 | 0 | 0 | 10.1 |
| Печенье Пушель |
9
|
31.4 | 0.4 | 0.8 | 6.2 |
| Мармелад Тропические Змейки |
15
|
47.9 | 1 | 0.2 | 10.6 |
| Мармелад желейный "Шарлиз" |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 70 | 253 | 2 | 6 | 46 |
| Итого за день | 1191 | 2186 | 102 | 109 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
