Дневник питания за 21.02.2025

Снова начались пары, осталось два месяца учиться. Пятница, как и в прошлом семестре, по ходу самый сложный день, уже после первой пары болит голова(
Поесть между парами нет времени, успела закинуть только несколько ложек творога из контейнера. Уже даже не чувствую голод, скорее тошнит и очень устала. Приеду домой попробую поесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог пластовой 5% Пятерочка	120	145.2	19.2	6	3.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Розан с малиной и ванильным кремом	25	89.8	1.3	5.3	9
Улитка с ванильной начинкой и изюмом (Пятёрочка)	28	89.5	1.1	5	10.3
Итого	209	408	22	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	20	60	2.2	0.3	12.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	19.6	1.2	1.6	0.1
Варенье малиновое [Варенька]	16	40.3	0	0	10.1
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Вафли в молочном шоколаде с какао-кремом	29	153.4	1.9	9	16
Итого	190	413	29	15	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог пластовой 5% Пятерочка	20	24.2	3.2	1	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	30	47	3	1	5

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон «Селяночка»	30	78	2.4	0.9	15.3
Паштет	60	193.2	6.6	16.8	3.9
коктейль из морепродуктов в масле ТРИ фиш	1	88	13	2	0
Улитка с ванильной начинкой и изюмом (Пятёрочка)	50	159.8	2	9	18.5
Итого	223	519	24	28	37
Итого за день	652	1389	79	64	117