Дневник питания за 19.02.2025

не ожидала, что поддержание — это так сложно. с одной стороны, не знаешь, что съесть, с другой — только вроде расслабишься, и уже превысила калораж, да еще за счет горы конфет.
сегодня съела брянского парня, кайфанула.
но булочки у него уже не такие мягкие, как раньше.
получаеися, сегодня недобор:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с яблоком	185	254.7	29.6	5.4	20.7
Витамин Д Аквадетрим 3 капли	1	0	0	0	0
Итого	186	254	29	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	90	234.9	9.9	21.5	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Перец сладкий красный (Припускание)	70	17.3	0.9	0.1	3.3
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Конфета Мишка Косолапый	32	169.3	1.8	10	18.8
Итого	342	526	16	32	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брянский парень	1	795	40	46.4	59
хлеб цельнозерновой Вкусвилл	30	81.2	2	2.5	12.6
Паштет	30	96.6	3.3	8.4	2
Конфета Мишка Косолапый	32	169.3	1.8	10	18.8
Итого	237	1142	47	67	92

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малиновое Варенье	8	20.2	0	0	5
Конфета Мишка Косолапый	16	84.6	0.9	5	9.4
Итого	24	104	0	5	14
Итого за день	789	2028	93	110	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 19.02.2025 22:23

Меня оно выбешивает, что считаешь честно месяц каждый день, чото шаманишь, и вечером иногда еще голодный, а не худеешь в результате. Просто статус кво со столькими заморочками
И все про него молчат. Все громко худеют на миллион кг за три дня.

Ann 19.02.2025 23:27

Ferris wheel, ахххахх сорри.
Амбассадор бренда поддержания, господа 🎤
(Еще и честный и недовольный)

Ann 20.02.2025 00:02

Арношка88, меня больше всего заинтересовал вкусный тархун. Где взять?

Алёна 20.02.2025 09:40

Ferris wheel, у меня вопрос к амбассадору)) я же правильно понимаю, что если я недобираю поддержание - то фигня мое вычисление? какой % расхождения с нужной цифр - критичный?) или это тоже индивидуально..

.. 20.02.2025 09:46

Ann, ну я немного растерян ,патаму что пытался с умничать 😁думал меня запинают коментах как обычно,так написал люблю тархун с шашлычком 🙂☺️😊

.. 20.02.2025 09:48

Ferris wheel, советы не нужны увидел,понел .ой не туда отправил ну вот опять 😬🤐

.. 20.02.2025 10:03

Ferris wheel, Ну вот,я запутался

Алёна 20.02.2025 10:09

Ferris wheel, ну допустим у меня норма по мзр 2400, и я сама решила взять первой цифрой для тестирования (действительно ли это моя норма поддержания) 2400. если я не наедаю на эту цифру (или переедаю) в какие-то дни, пока замеряю - эксперимент провален и я не узнаю, точно ли это моя норма поддержания? или достаточно, чтобы средняя цифры за (например) 2 недели проверки была 2400?)

расхождение в 250-300 ккал - это в сутки или в неделю или в сколько?))

Алёна 20.02.2025 10:45

Ferris wheel, я после «вам нужно» и «вам надо» обычно уже даже не читаю)))

Алёна 20.02.2025 10:47

Ferris wheel, все, теперь поняла
видимо с утра еще туго мыслю)
ну тогда звучит как что-то более реальное)) спасибо)

Ann 20.02.2025 13:24

Ferris wheel, честно сказать, очень много вменяемых, это прям радует. И с адекватными рекомендациями, а не как в инсте, например, где совсем уже ушли в рекламу
Но, меня пугают долгие дневники, где записи типа "пришла скинуть 2 кг", проходит год " Пришла скинуть 10 кг", проходит год "Пришла скинуть 16 кг" Аххах
После рпп соо, и таких дневников у меня все больше зреет убежденность, что диеты чаще вредят, чем помогают
Надо прям мозг вкл держать, чтобы диетка/поддержание действительно хорошо вписалось в жизнь

Алёна 20.02.2025 13:45

Ann, да, критическое мышление и умение слушать себя - это прям маст хэв