Дневник питания за 18.02.2025

Ferris wheel, прикол в том, что были эти несчастные конфеты все в этом время и раньше, в каждом приеме пищи. мне даже кто-то тут «очень мудрый» вставлял свои три копейки, что мол сладости то лишние. не знаю, так объелась сегодня сахара, что аж дурно))

Алёна, свои 3 копейки вставлю, вот вы сами пишите от сладкого дурно. Белка мало, углеводы одни и жир (не факт, что качественные) в тех же промышленных сладостях одна пальма сейчас. Может показаться, что я слишком резко говорю, но вы подумайте, что в свой организм отправляете, он же у вас один. И качество тела на такой еде будет плохим, даже если и худым: прыщи, целлюлит, отечность.
Оно вам надо?

прекрасно, а то я не заметила без вас) Я НЕ ХОТЕЛА сегодня белка! Я хочу углеводов и жира, несмотря на то, что мне от них плохо)

Ferris wheel, да, я тоже в основном так детекчу неадекватов)) Сегодня просто отпустила всё, вообще не хотелось ничего «правильного» есть. Зато теперь видеть сладкое не могу))

Ferris wheel написал:
К тому же в 99,9% случаев эти умники с увесистым ИМТ, если заглянуть в профиль.

Это они сами с собой, наверное, разговаривают. Или отрабатывают на вас аргументы, которыми их бомбардируют. Пытаются понять, как реагируют нормальные люди.

Это пройдёт, интересная версия))

Ferris wheel, ну, все люди в той или иной мере носители того, чем их бомбардировали в жизни. Кого-то чем-то бомбардировали больше, кого-то меньше, кто-то сопротивлялся лучше. Тем более, что большинство людей живёт, никогда не приходя в сознание. 

И многие используют других как тренажёры, сознательно или бессознательно.

Ferris wheel, аргументы. Как я написала выше, смотрят, что отвечают другие люди на то, чем бомбардировали их.

Ferris wheel, видимо, надо больше в каждый день добавлять. Тоже опыт так-то! А еще кстати сахар ИДЕАЛЬНЫЙ можно сказать - 5.5 через два часа после последней горы сладкого, ну как это работает я не пойму!!!

Лариса Цветочная, Вы все верно подметили 👌, но автор видимо ждала, что её похвалят.

Антонина Nibiru, ничего не ждала я, не обманывайте себя) Я просто ела и наслаждалась )))

Ferris wheel, игнор - это тоже ответ

Антонина Nibiru, господи, как же вы заколебали, гадатели по аватарке... Вот таких я в игнор сразу.

Это пройдёт, я придумала, можно какой-нибудь кликбейтный рацион со сладким выложить и всех таких умников перебанить. хотя мне даже и врать не придется, у меня уже снова тяга к углеводам начала сбрасываться 😅

Алёна, а я заметила, что мне почти все равно, что десертом считать. Есть привычка к десерту, а там что греческий йогурт с сахзамом, что самые ужасные маффины из магазина, все в ход идет. Поэтому мне надо проверять запас низкокалорийных десертов, если их нет, то начну искать всякую фигню. Белевская пастила по 50грам в день, меня полностью устраивала неделю, а не нашла 170ккал в ближ магазине и хоба коровка во рту нарисовалась
И я начала смотреть калораж сладостей, взбитые сливки 300 (есть и 250), пшик 5гр, карамельный топинг Махеев 300 (его так мало надо), вареная сгуха 300 (столовая ложка 35 гр), домашний бисквит с ябалоками 250 ккал, а 100гр это прям КУСОК.
Не могу убрать совсем сладости, мб пока, мб просто не могу, и подкручиваю их так, чтобы они не вредили
В планах устраивать и спокойные "обжираловки" сладостями, но продуманные. Например классический штрудель приготовить, и сожрать его половину, хах. Но, он почти без сахара, там считай сплошная печеная вишня, и мороженое к нему приготовить из банана с вишней.
Пп десерты точно не мое. Но, обычные десерты тоже разные. Тот же бисквит с фруктами.
Немного заморочек и можно на 250-300 ккал прям гульнуть, без ощущения, что ешь картон с отрубями, но и без вины

Ann, ну норм кстати идея, надо бы озадачиться тоже

Алёна, мне надо еженедельно закупаться рутинной фигней. Типа топинги (все никак топинамбур не попробую), фрукты, арахисовая паста, злаковые батончики, гематогенки, белевская. Это у меня на завтрак вкусняшки. Лимонады, соки, смузи или сорбеты, фрукты с топленым шоколадом или взбитыми сливками из баллончика (15-20 грамм), йогурт с сахзамом - внеплановые вкусняшки.
И обычно этого хватает (ну не все разом, что-то из списка). Еще я думаю, мб бисквит помиловать, ну что в нем такого то, ну сахар 30гр на каждое яйцо, ну и хер с ним.
Я бы и штрудели помиловала, и крамбл, но их делать дольше.
И так с 1-2 вкусняшкой, вообще нет ощущения запретов. А тарелка ягод с пшиком сливок в кбжу влезет легко.
И в пмс засовывать ну совсем любую херню, хоть покупные печеньки или чипсоны (а там уже 400-500+), в поддержание влезет и раз в месяц это фигня.

Крч, я к тому, что нужен спасательный набор на каждый день, в холодильнике. Если его нет, нарисовывается фигня, к-ю прям придумывали, чтобы ее легко было есть и без остановки.

Ann, блин сливки кайфовая идея, жаль только я и так всегда по жирам перебираю, да и непонятно как хранить их, вроде быстро мрут.
а сколько ты поддержание держишь на пмсе и как понимаешь когда начать его?

Алёна, календарь менсов, у меня стабильный цикл. Ну и появляется голод, просто чувствую, что не хватает. 5-4 дней до менсов сильнее всего, потом на спад, в менсы на 2й день прям заметно отпускает и после них я вообще мало ем. Как и не было. Чертовы гормоны
Сливки в баллончике. Я всегда их обожала, всегда избегала, а посмотрела посчитала, там упшикать ими фруктовый салат на 30грамм)) А столько веселья
Я жиров не избегаю. У меня их точно больше грама на кг веса, но с ними кожа лучше.

Ничего страшного в лишнем поддержании не будет)) По хорошему и февраль мне надо было поддержанием делать. Сложный месяц, мало зелени, мало овощей, зима достала. Я клятву давала, чуть что уходить в поддержание. Даже если просто шальная мысль сожрать не знаю внеплановый чебурек. Лучше лишний чебурек раз в три месяца, чем период Страшного Голода год, после чистейчей выверенной диеты. Вот чего я поклялась избегать, перехода "идеальной" диеты в месяцы СГ (главная причина, почему все возвращают свои кг обратно).
От лишнего дня поддержания ничего не будет плохого.
Вообще, работает не идеальность, а просто большинство дней.
Как с честными выборами, решает большинство голосов, а не 100%. Есть большинство дней в месяце на пользу целям - это успех. А погоня за каждый днем вычищенным по всем показателям, это невроз, а не успех)

Ann, только привыкаю к этой идее про большинство) Перфекционизм был основной причиной, почему я в свое время сидела на неадекватных диетах, и он же мешал похудеть по-здоровому. Сейчас впервые, когда у меня получается, в первую очередь благодаря борьбе с черно-белым мышлением и тупым идеализмом) Поэтому наверное я так охотно подхватила тему с поддержанием, хотя раньше даже и не знала о таком, вся жизнь была либо набор, либо похудение - кринж

Алёна, тотальное понимание, тоже самое))
Ну, как-то было еще пару лет поддержания на ип, но вот там мое кбжу на половину было занято пирожеными аххах Мое ип это сладкое, бутер и салатики
Но, как перфекционист ты, все же, выберешь лучше всего работающее, и вот там привет вшитая неидеальность

Ann, что поделать) лучше так чем другая крайность - тотальное бесконтролье под эгидой «один хрен я не смогу идеально питаться». я пытаюсь вот подсчет и ип с пирожными сейчас комбинировать как раз))

Алёна, мне ип категорически не заходит. Вес держала, но питание дно. Белки мне по любому надо контролировать. А после них, уже чтобы углеводы не вылазили изо всех щелей
И на подсчете я еду лучше покупаю, морочусь с витаминами и проч

Так крайность перфекционизма потом перетекает вот в такие периоды))
Я вообще заметила, что в идеальных диетах больше разбираются толстые. Они о диетах знают все. Все как надо знают и пробовали. Но, потом хохо привет реальная жизнь, срывы и сг. У долго худых гораздо проще правила. Чем проще тем легче вдолгую.
Вот я ща хочу список спасательных перекусов в холодильнике составить и покупать. Типа зеленого горошка. Хоп внеплановый жор и сидишь по горошинке жуешь, 20 минут рот занят на 50 ккал аххах

Ann, мне кажется худые просто едят то, что хотят и сколько хотят, а те кто следуют всяким правилам извне - отучаются слышать свое тело и отсюда набор. конечно это не исчерпывающе и не про всех, но по себе чувствую что не хватает контакта с собой, учусь общаться вот

Алёна, ну, те кто худые и после 25 все же с набором и тренировок и активности и правил в еде. По моим наблюдениям. Но, у них они вписаны в жизнь .
Я не верю в силу мозга выбирать не побольше и повкуснее и поленивее, в любых обстоятельствах. Вообще не верю в силу мозга аххах, ее легко взломали маркетингом
Но, рпп правда отключает связь с собой, угу. Ее хорошо восстановить, да