Алёна
17.02.2025 22:45
Дневник питания за 17.02.2025
Свекровь принесла вафли, за что… Но сегодня я с ними разделалась,
чтобы не нести эту ношу в завтрашний день 😅 Шучу.
Попробую по советам вычислить свою норму поддержания опытным путем.
Попробую по советам вычислить свою норму поддержания опытным путем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски молочные [Ближние горки] |
55
|
148 | 6.1 | 13.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб цельнозерновой |
15
|
36.1 | 1 | 0.1 | 7.7 |
| Шоколад горький 85% какао вкусвилл |
5
|
29.4 | 0.5 | 2.1 | 2.1 |
| Сыр плавленый ассорти |
15
|
41.2 | 2 | 3.4 | 0.6 |
| Курица с грибами и перцем |
50
|
65.7 | 8.2 | 2.1 | 3.3 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 295 | 545 | 31 | 33 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий Домик в деревне 5,5% |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Венские вафли земляника |
150
|
613.5 | 8.4 | 24.8 | 89.1 |
| Солянка |
100
|
144.1 | 1.8 | 11.6 | 8.1 |
| Сосиски, молочные |
25
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Рот фронт батончик |
16
|
83.2 | 1.8 | 4.6 | 8.5 |
| Хлеб цельнозерновой |
15
|
36.1 | 1 | 0.1 | 7.7 |
| Сыр плавленый ассорти |
15
|
41.2 | 2 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 541 | 1202 | 43 | 60 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли земляника |
122
|
499 | 6.8 | 20.1 | 72.5 |
| Солянка |
120
|
172.9 | 2.2 | 13.9 | 9.7 |
| Сосиски, молочные |
25
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Рот фронт батончик |
16
|
83.2 | 1.8 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 333 | 873 | 24 | 45 | 91 |
| Итого за день | 1169 | 2620 | 99 | 139 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
