Алёна

17.02.2025 20:05

Вопрос знатокам

Правильно ли я понимаю, что это по сути вычисленная МЗРом норма поддержания? Можно ли на неё полагаться при расчете дефицита?

Ирина 17.02.2025 20:14

Это ваш БО на основе введённых вами данных, плюс введённая вами активность. А уж верить или нет этим цифрам можно только проверив это опытным путём!)

Алёна 17.02.2025 20:16

Ирина, про опытный путь понятно, но очень уж страшно так рисковать)) Но соблазн поднять калорийность есть, конечно же))

Алёна 17.02.2025 20:18

Ирина, Вроде указаны другие параметры, да и многовато для БО

Ирина 17.02.2025 20:24

Алёна, у вас вторая строчка "по измерению веса" была бы более информативной, если бы всё было заполнено.

Ирина 17.02.2025 20:25

Алёна, ну, так это ваш рацион, который вы соблюдаете в течении определённого времени, а рекомендуемый рацион и есть БО+Активность.

Алёна 17.02.2025 20:28

Ирина, выбрала все дни, где вес указан (с самого начала февраля). Легкое сумасшествие... Как это понимать аааа Сумашествие

Алёна 17.02.2025 20:29

Ferris wheel,что-то мне кажется, барахлит этот инструмент(( ну или я возможно просто не понимаю, как им пользоваться..

Ирина 17.02.2025 20:31

Ferris wheel, о том, что вы завышаете активность)

Серж 17.02.2025 20:34

Там же под знаком вопросика написано, что аппарат не может учитывать колебания воды. Например в начале похудения вы сливаете много воды и вес идёт резко вниз, видимо программа это и показывает. У меня так же, я тоже начал заполнять дневник и вес с конца января, и он так же показывает дневной расход 4000 калорий, но это сброс воды)))

Алёна 17.02.2025 20:36

Серж,вот, я тоже об этом подумала. получается, особо и прислушиваться нет смысла к этим подсчетам, потому что у меня воды порой и по 1.5кг гуляет туда-сюда. Жаль!

Серж 17.02.2025 20:38

Алёна,

Алёна 17.02.2025 20:40

Серж, вот сказка была бы на 4000 ккал питаться и худеть, полная свобода и отвал живота Ангелочек

Ирина 17.02.2025 20:41

Серж, определённо так, в начале вода очень хорошо сливается и даёт эти минусы. У меня в начале тоже очень красиво было и активность якобы за пять тыщ калорий в день переваливает)

Алёна 17.02.2025 20:41

Ferris wheel, только непонятно как с водой быть, но если вдруг у вас будут идеи, то пожалуйста поделитесь..

Алёна 17.02.2025 20:42

Ирина, вот тогда встает вопрос, с первым "сливом" все понятно. но ведь получается, что у женщин такие сливы и наборы воды происходят циклически, что тоже нарушает подсчет. осталось только понять, насколько сильно.. но у меня плоховато с математикой.

Ольга 17.02.2025 20:43

Алёна, я по расчётам МРЗ питаюсь и дефицит ставлю ближе к минимальному значению, голода в течении дня не ощущаю, три приёма пищи

Ирина 17.02.2025 20:45

Алёна, вот третий месяц снижения веса, уже всё штатно, как и должно быть.
Цикл же не вечен, в рамках месяца всё равно тенденция снижения веса будет, если следовать рекомендациям по питанию)

Алёна 17.02.2025 20:47

Ирина, поняла, спасибо!

Алёна 17.02.2025 20:51

Ольга, я просто решила на время кд сделать поддержание, а то голодно и грустно, и углеводов страшнюще хочется, а потом такая - "а что для меня поддержание?".. и пошла считать и читать отчеты))

Ольга 17.02.2025 20:54

Алёна, аааа))))

Юлия 17.02.2025 20:58

Есть мысль, конечно. Умные весы обычно хорошо видят воду. Вычитать всю воду и Брать всё время одинаковое количество, допустим 50%. Если человек весит 70 кг, то 50% воды - это 35 кг. Если сегодня ваш вес 70 кг, а количество воды весы показали 55%, то 5 лишних процентов - это 3,5кг. Вот их из веса тела и вычитаем. И указываем вес тела не 70 кг, а 66,5 кг. Такую коррекцию делаем каждый день, уменьшая или увеличивая количество воды до 50%. А через месяц посмотреть результат - Средний расход энергии в сутки - по изменению веса.

Алёна 17.02.2025 21:01

Ferris wheel, а сколько на одной калорийности сидеть примерно, пару недель?

Алёна 17.02.2025 21:04

MaxLi - Юлия, так, интересно. а насколько должны быть умные весы? у меня mi smart scale 1, они показывают 44%, но я что-то сомневаюсь тут, но я и фитнес-трекерам не очень верю)

Алёна 17.02.2025 21:10

Ferris wheel, здорово, вы меня прям заинтриговали. ну и возможность побольше есть тоже очень мотивирует, не буду спорить Широкая улыбка

Алёна 17.02.2025 21:11

Ferris wheel, стоп тогда вопрос еще один, извините что пристала)). а зачем мне поддерживающая калорийность на текущем весе, если я хотела бы в будущем быть на 10-15кг стройнее?.. логичнее же тогда по идее ближе к целевому весу начать анализировать поддерживающую ккал

Вера М. (LCHF) 17.02.2025 21:15

Алёна, этот инструмент работает идеально. Если выбирать периоды корректно.

Алёна 17.02.2025 21:16

Вера М. (LCHF), видимо, узнаю в следующем месяце, когда уже в подсчете не будет моего первичного "слива" воды))

Вера М. (LCHF) 17.02.2025 21:19

Алёна, я вывела формулу зависимости веса от калорийности и активности, работающую с ошибкой менее 50ккал/сутки. Но нужны быть очень аккуратным в записи и очень честным с собой. Все дни анализируемого периода должны быть записаны (и приход, и расход), и анализируемый период должен быть кратным количеству дней цикла. То есть, с 20 по 20 число следуюшего месяца. Например.

Алёна 17.02.2025 21:19

Ferris wheel, поняла)) хорошо, попробую, интересно стало и правда.

Алёна 17.02.2025 21:21

Вера М. (LCHF), а как вы считаете активность - фитнес-трекеры или отсюда упражнения?

Вера М. (LCHF) 17.02.2025 21:22

Алёна, линейная комбинация этих двух вариантов)). На самом деле, здесь неплохой счетчик, можно им пользоваться. Но тогда в настройках надо поставить, что активность у вас 0, и каждый день все шаги и тренировки вносить в дневник. Бытовую активность я не вношу.

Фитнес-трекер у меня тоже есть, по нему адекватный результат получается, если его показания умножить на 0.45. Да-да, занизить более чем вдвое. При этом есть люди, которые нормально пользуются тем же самым трекером без поправок. Мы очень, очень индивидуальны.

34%* (МЗР + Трекер) = самый точный вариант. Но это только моя настройка. Свою вам самой выводить.

Алёна 17.02.2025 21:25

Ferris wheel, хорошо)) Ok!