Алёна
15.02.2025 21:49
Дневник питания за 15.02.2025
Все-таки случилась со мной сегодня баня, в этот раз повезло с
банщицами, очень круто поддавали! Были с подружкой, ей тоже очень
понравилось, договорились вместе ходить раз в месяцок, правда надо
будет взять сумку побольше под всякие масочки-скрабики 🤩 Чувствую
себя обновленной!..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски молочные [Ближние горки] |
55
|
148 | 6.1 | 13.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Хлеб цельнозерновой |
30
|
72.2 | 2.1 | 0.3 | 15.4 |
| Шоколад горький 85% какао вкусвилл |
8
|
47 | 0.8 | 3.3 | 3.4 |
| Сыр плавленый ассорти |
15
|
41.2 | 2 | 3.4 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Россия шоколад |
5
|
28.5 | 0.6 | 2.1 | 1.6 |
| Итого | 273 | 489 | 21 | 31 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски молочные [Ближние горки] |
100
|
269 | 11 | 25 | 0 |
| Кремлина Чернослив |
40
|
156 | 0.6 | 5.6 | 24 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
53 | 0.3 | 0.1 | 11.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
80
|
126.4 | 4.6 | 0.7 | 23.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шоколад горький «ВкусВилл» |
8
|
47 | 0.8 | 3.3 | 3.4 |
| Итого | 418 | 766 | 19 | 44 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог 5,5% |
170
|
161.5 | 13.4 | 9.4 | 6.1 |
| Намазка из тунца |
50
|
74.9 | 7.6 | 3.1 | 3.4 |
| Хлеб цельнозерновой |
30
|
72.2 | 2.1 | 0.3 | 15.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
26.5 | 0.1 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Россия шоколад |
10
|
56.9 | 1.1 | 4.1 | 3.1 |
| Йогурт EPICA натуральный питьевой |
0.5
|
78 | 6.1 | 3.8 | 4.9 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 590 | 690 | 39 | 28 | 65 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рычал-Су |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
2500
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 3500 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4781 | 1982 | 80 | 104 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
