Алёна
15.02.2025 00:02
Дневник питания за 14.02.2025
Сегодня добила практику. Устала как собака. Еще и баня завтра
обломилась :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Сырники |
160
|
317.3 | 33.4 | 13.8 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Сыр швейцарский |
15
|
58.5 | 4 | 4.7 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
16
|
38.5 | 1.1 | 0.1 | 8.2 |
| Шоколад горький 85% какао вкусвилл |
8
|
47 | 0.8 | 3.3 | 3.4 |
| Итого | 349 | 625 | 42 | 26 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики |
100
|
248.5 | 12.5 | 20.2 | 3.2 |
| Подливка морковная |
40
|
29.4 | 1 | 1.4 | 3.2 |
| Микс салатный «Прованс» (ВкусВилл) |
50
|
8 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Заправка сметанно-горчичная |
20
|
32.7 | 0.6 | 2.6 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Jelly Berries |
10
|
33.4 | 0.4 | 0 | 8 |
| Итого | 300 | 432 | 18 | 25 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
120
|
238 | 25.1 | 10.3 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Сыр швейцарский |
16
|
62.4 | 4.2 | 5 | 0 |
| Шоколад горький 85% какао вкусвилл |
8
|
47 | 0.8 | 3.3 | 3.4 |
| Хлеб цельнозерновой |
16
|
38.5 | 1.1 | 0.1 | 8.2 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 279 | 546 | 34 | 19 | 56 |
| Итого за день | 928 | 1604 | 95 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
