Дневник питания за 10.02.2025

Отвела пары вчера на практике. Устала как собака, преподам поклон) Пришла домой, была такая немощь, даже какая-то ноющая боль в теле, начала успокаивать себя сладким. Но перебрала как будто еще днем, хотя, по ощущениям, не переедала. День был и впрямь интенсивный, так что не парюсь. Очень жаль, что мзр не считает умственную и эмоциональную нагрузку 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Творожные вафли	140	374.8	19.5	18.3	32.6
Джем абрикосовый	12	32.6	0.1	0	8.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	394	564	24	21	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли	180	481.9	25	23.6	41.9
Джем абрикосовый	15	40.8	0.1	0	10.2
Творог мягкий Лимонный пирог	150	184.5	12.6	6.3	19.4
Тальятелле с курицей в сырном соусе	150	353.6	14	18.8	32.3
Итого	495	1060	51	48	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	50	61.5	1.5	0.2	12.6
Камбала тушеная	120	157.4	14.2	9.1	4.7
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Хлеб Тостовый Хлебный Дом	20	53.2	1.6	0.7	9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сахар песок	2	8	0	0	2
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	35	27.3	0.1	0	6.8
Итого	333	619	19	21	86

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1900	8	0	0	1

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC наггетсы 9 шт	0.3	115.4	10.6	6.4	3.9
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	53	126	10	6	6
Итого за день	3175	2379	106	97	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна 11.02.2025 04:06

Ferris wheel, а если одну и ту же пугающую мысль крутить по 10 раз в минуту - это считается подходами?)))
Да, я даже провела корреляцию в универе. Сидящие лекторы часто тучные, стоящие худосочные. Я решила соблюсти баланс и провожу пары пополам стоя и сидя 😅

Майя 11.02.2025 04:13

Алёна, если крутить мысль- это считается неврозом. Я тоже была бы счастлива если на мзр подсчитывалась бы эмоциональная нагрузка

Ann 11.02.2025 13:06

Алёна, ахххахха
Это руминации, один из способов с ними бороться, выделить им определенное время, но не больше. Так что реально похоже аххах
А эти полчаса вечером сном я руминирую и трачу энергию

Алёна 11.02.2025 13:19

Ann,у меня тоже бывает))