Дневник питания за 05.02.2025

Сегодня приступила к дописыванию диплома, как-то повезло с вдохновением и 23 страницы превратились в 46, но нужно еще… Мои одногруппницы в шоке, у большинства еще первая глава не сделана, а у меня такая жесткая научница, что я уже на днях должна сдать весь диплом 😬 Завтра продолжаю работать, очень кстати помогает pomodoro-таймер. Ужин превратился в кусочничанье, но это простительно. Очень большая сейчас нагрузка на мозг, а сколько калорий уходит на продумывание — вряд ли можно оценить, так что эти три дня не буду сильно париться об этом, но постараюсь записывать все равно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч кешью- кокос	3	18.9	0.5	1.7	0.5
творог в сливках 5%	160	148.8	14.4	8	4.5
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	16	43.5	0	0	10.9
Батон нарезной Селяночка	36	95.4	2.7	1	18.5
Viola Сыр Плавленый Сливочный	15	32.6	1.8	2.6	0.6
Мармелад со вк. абрикоса	15	48	0	0	12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Паштет мясной Деревенский из печени	50	161	5.5	14	3.3
Батончик Рот фронт	1	82	1.6	4.6	8.5
Итого	391	673	28	33	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики куриные	140	336	21	22.4	13.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Тушенные овощи	100	58.4	1.7	3	6.2
Конфеты Ленинградские [Крупской]	1	52	0.4	1.7	9.6
Зефир ванильный "Красная цена"	43	140.2	0.3	0.2	34.4
Итого	387	678	26	28	81

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	2220	14	0	0	3

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milka фундук	25	135.5	1.7	8	14
Паштет мясной Деревенский из печени	100	322	11	28	6.5
Батон нарезной Селяночка	60	159	4.5	1.7	30.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Viola Сыр Плавленый Сливочный	15	32.6	1.8	2.6	0.6
Зефир ванильный "Красная цена"	20	65.2	0.2	0.1	16
Итого	620	763	21	42	72
Итого за день	3618	2130	77	104	220