Алёна
04.02.2025 21:55
Дневник питания за 04.02.2025
Сегодня мегапродуктивный день, но очень утомилась. Есть особо не
успевала, но пару раз схватила какие-то перекусики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сосиски сливочные [Ближние горки] |
100
|
278 | 11 | 26 | 0 |
| Хлеб "Селяночка" |
18
|
45.4 | 1.4 | 0.4 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Рот фронт батончик |
16
|
83.2 | 1.8 | 4.6 | 8.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 351 | 687 | 31 | 52 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка жареная, по 2-16 |
60
|
244.2 | 13.9 | 20.9 | 0.1 |
| Картофель печеный, без соли |
40
|
37.2 | 0.8 | 0 | 8 |
| Итого | 100 | 281 | 14 | 21 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рот фронт батончик |
36
|
187.2 | 4 | 10.4 | 19.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
60
|
94.8 | 3.5 | 0.6 | 17.4 |
| Сосиски сливочные [Ближние горки] |
50
|
139 | 5.5 | 13 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 176 | 523 | 16 | 32 | 39 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2900 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мясные чипсы с индейкой |
20
|
49.4 | 11 | 0.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 240 | 185 | 13 | 1 | 28 |
| Итого за день | 3767 | 1695 | 76 | 106 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
