Дневник питания за 03.02.2025

Какой он смешной торчит : )

Массаж лица помогает (как правило все самое популярное не помогает ни хрена, а он реально работает, иногда даже сразу. Мне очень нравится гуаша, это быстро. Начинать надо с шеи, с подключичных впадин)
Паттернов там может быть тысяча. Чертовы отеки, пиши, если что найдешь

Ann, слушай, я кажется уже нашла, поделала суставную разминку - покрутила тазом, руками в плечах, шею поразминала, колени, и в течение получаса ощущение надутости прошло! Может, самовнушение, но самочувствие получше!! А визуальный эффект не могу трезво оценить(
Думаю, гуа ша примерно по той же схеме работает, просто в районе шеи-лица

Алёна, да, разминка чуть гоняет. Но, у меня на лице не заметно, к сожалению. Так-то я делаю зарядку, а иду умываться - отекшая
Но, если работает могу только за тебя порадоваться
Да, надутость эта чертова, как же утомляет
Я была против всяких роликов из ТТ, массажных роликов для лимфы, я имею ввиду, но ща думаю может и их попробовать

Бассейн (40 минут плаваем) + баня/сауна (20 минут сидим). Сливает всю-всю воду, которая лишняя. Которая не сливается, значит не лишняя, а организму на текущий момент нужна. Если локальные отеки (на ногах), то только компрессионное белье, 2 степень компрессии. Но это уже тем, у кого со здоровьем проблемы.

Вера М. (LCHF), о, это новость хорошая, как раз люблю и бассейн, и баню. Значит, надо будет сходить на недельке)

Вера М. (LCHF), хочу баню попробовать. Все говорила, ваши зимы и меня до бани доведут. Но, довели не зимы
Я вообще не понимаю как там дышать, если честно. Я сейчас в Средней России, тут все фанаты бани, я их боюсь. Мне жарко в предбаннике
Но, мне кажется, они реально воду сольют. Осталось там научиться дышать

Ann, я в первый раз вообще на несколько секунд только смогла зайти. потом сидела снизу. потом на первой ступеньке и так далее)) если сильно распарят, пару минут посижу и ухожу, все нормально к этому. но если слабо или хаммам - могу и по 10 зависнуть. но я потею очень быстро, с меня прям градом тут же, а вот подружка с юга - ее вообще как будто не берет жар, ей даже обидно)))
зато какое же расслабление после бани.. особенно когда несколько заходов сделал, с собой термосок с чайком, масочки скрабики и часа три в компании подружек ммм))

Алёна, мои глаза в чтении ОО
Бани можно сильнее распарить?! Я не знала

Ann, ну если общественная то да)))

Алёна, я с юга, меня берет
Мне и жарко, но главное мне не хватает воздуха, я не понимаю чем там дышать. В предбаннике это происходит и я ухожу
А все повторяют что баня это клево. Я в таком непонимании
Мне нравится потеть, я тоже легко потею, но мне нра это ощущение, типа ну да, я тут делом занята, вот и потею аххах
Вот бы с кислородной маской можно было бы

Алёна, да домашнюю наверное тоже. Мне в голову просто не приходило, что там разные уровни натопленности. И может быть еще хуже

Контрастные компрессы на лицо не пробовали от отёков? В одну миску положить кубики льда, в другую налить горячую воду. Протираете кожу кусочком льда, потом прикладываете горячий терпимый компресс до лёгкого остывания. И так сделать несколько раз. Кожа начинает работать, застойные явления уходят.

Ann, так необязательно прямо в парилку ломиться. Ну начните с хаммама или финской сауны, определите, какое вам тепло комфортнее - сухое или влажное. Мне вот влажное - легче дышать, и это ощущается по-разному. Начните с 5 минут, как к солнцу привыкают.

Ох, у вас почти пять с половиной грамм натрия (это же что то около 13 грамм соли)  и вы еще в соленой ванне лежали. Сколько же ее раньше было ?

Вера М. (LCHF), расскажи, пожалуйста, это моим русским друзьям и знакомым, что мне не обязательно сразу ломиться в парилку, там страдать, а потом еще делать вид, что все супер.
Надо начать с минуток, реально. Надо зайти дальше предбанника, вообще

MaxLi - Юлия, так может прийти купероз

Сергей, ох, поэтому я выкладывать тут рационы никогда не буду. Чо все докапываются до всего?

Ann, я и не докапываюсь, и сам кстати грешным делом раньше ванны разные делал, правда без экзотики типа гималайской соли - 2-4 килограмма обычной соли на ванну, отличная штука бальнеотерапия. А по соли в рационе - у меня пунктик, а у кого то может по другому поводу, и это нормально - обмениваться мнениями, позволить себе взглянуть на свою жизнь не с насиженной позиции, а с другого ракурса. И 13 грамм это много для меня, потому как 10 грамм -это чайная ложка с горкой, и это очень, очень плохо для здоровья, и если раньше было еще больше, то и 13 грамм тоже шаг в нужном направлении

Сергей, соль магниевая была, если это влияет) не могу кстати найти, где вы смотрите кол-во соли

Сергей, выкладывайте тогда всё, что знаете про соль 😁 я пока на стадии «ничего не солю»

Сергей, о я кстати поняла, про что вы! это была минералка, обычно их не пью.

Алёна, у вас натрия 5,4 с небольшим грамма можно точно посчитать вспомнив уроки химии (молярную массу натрия и хлора и все все все) а можно просто примерно это сделать, поделив 5.4 на 0.4. И это если сведения точны, а что то мне подсказывает, что производители хлеба, сосисок, колбас и прочего привирают и кладут больше, потому как выгодно продать килограмм соли под видом килограмма чего то мясного. Натрия (а посмотреть его количество можно подведя курсор в рационе к полосочке Na) случается перебор даже если просто включать в рацион черный хлеб или что то типа сосисок, и это если дополнительно вообще ничего не солить. Под перебором я подразумеваю количество  натрия большее примерно 2 грамм, тут (в МЗР) почему то стоит его норма 1.3 грамма, такие низкие значения так же пагубны для здоровья, как и перебор, и значительно увеличивают риск смерти, то есть как недостаток, так и  избыток, это не просто косметические дефекты типа отеков по утрам

Ann, Бани разные, я лично люблю турецкую - хамам которая, там повышенная влажность и достаточно легко дышится, а вот финскую сухую не люблю мне там не комфортно. Попробуйте, да и полки разные на верх не лезьте, лучше лежа, на голову обязательно что то одеть. Если есть личная можно попросить чтобы вас туда запустили когда не очень раскочегарено.
Попробуйте, там не только водичка уйдет та которая лишняя, поры прочистятся, да нюанс весь пот надо смыть, а потом облиться холодной(ну насколько вы сможете водичкой чтобы закрыть поры. Может конечно есть новые исследования на этот счет, но пот  надо обязательно смывать)

Светлана, окееей) спасибо за инструкцию
Хорошо описали : )