Дневник питания за 01.02.2025

Сегодня с подружкой хорошенько погуляли, попели в парке караоке, наболтались и поели пиццы, и я впервые за долгое время вообще не парилась! И вышло бюджетно)) И при этом не переела, потому что перед кафе зашли во вкусвилл и я выпила йогурт белковый, кстати очень вкусный, гораздо вкуснее экспоненты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Говядина тушеная, консервы	40	88	6.7	6.8	0.1
Конфеты волжские просторы	16	86.7	1.6	5.4	8
Рот фронт батончик	16	83.2	1.8	4.6	8.5
Итого	374	542	28	21	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пепперони	350	823.9	35.4	32.2	103.6
Напиток кисломолочный protein+	1	155.6	24.2	2	10.2
Ritter sport	5	27.1	0.4	1.7	2.7
Итого	555	1006	59	35	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	110	98.2	2.5	4	13.2
Куриные котлеты	70	87.9	16.9	1.8	0.9
Конфеты волжские просторы	32	173.4	3.2	10.8	16
Итого	212	359	22	16	30

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	2050	8	0	0	1

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.3
Яблоко Гренни Смит	100	53	0.3	0.1	11.6
Итого	150	89	0	0	18
Итого за день	3341	2005	111	74	224