Алёна
31.01.2025 21:36
Дневник питания за 31.01.2025
Под конец дня очень захотелось сладенького, но удержалась и съела
яблочко)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Картофельные лепешки |
50
|
80.9 | 2.4 | 4.1 | 8.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Абрикосовый джем |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Витамин Д Аквадетрим 3 капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Рот фронт батончик |
16
|
83.2 | 1.8 | 4.6 | 8.5 |
| Глюкофаж 750 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 595 | 41 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с тунцом на зерновом хлебе |
120
|
396 | 10.8 | 24 | 33.6 |
| Птица дивная Акконд |
90
|
396 | 2.3 | 19.8 | 52.2 |
| Конфеты волжские просторы |
16
|
86.7 | 1.6 | 5.4 | 8 |
| Бутерброд с намазкой из тунца |
2
|
272.2 | 24.2 | 10.2 | 21.1 |
| Итого | 448 | 1150 | 38 | 59 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты волжские просторы |
16
|
86.7 | 1.6 | 5.4 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Говядина тушёная. Семейный бюджет. Высший сорт. ГОСТ. |
80
|
170.4 | 12 | 13.6 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Мармелад жевательный змеючки |
10
|
31 | 0.8 | 0 | 7 |
| Итого | 291 | 433 | 18 | 20 | 42 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1920 | 49 | 2 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2989 | 2229 | 101 | 107 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
