Дневник питания за 30.01.2025

Сегодня прошлась по городу. Старалась пить много воды, из-за этого постоянно бегаю в туалет. Надеюсь, организм привыкнет и не буду так часто))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	120	68.4	4.9	1.8	7.1
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Рисовая каша	70	87.5	2.7	2	14.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Рот фронт батончик	8	41.6	0.9	2.3	4.2
халва рот фронт	28	151.2	3.9	9.2	12.6
Глюкофаж 750	1	0	0	0	0
Итого	263	470	15	22	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	120	107.2	2.8	4.3	14.4
Минтай тушеный	260	272.7	26.3	13.5	10.7
Рот фронт батончик	16	83.2	1.8	4.6	8.5
Жевательный мармелад	18	55.8	1.4	0	12.6
Витамин Д Аквадетрим 3 капли	1	0	0	0	0
Итого	415	518	32	22	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по корейски	70	95.9	0.8	6.3	9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Гуляш говяжий, консервы	50	106	8.4	7.2	2
Фасоль стручковая (Тушение)	30	6.3	0.7	0.1	0.8
Жевательный мармелад	18	55.8	1.4	0	12.6
Рот фронт батончик	16	83.2	1.8	4.6	8.5
Яблоко Гренни Смит	180	95.4	0.5	0.2	20.9
Итого	464	543	17	19	72

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	1300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	750	7.5	0	0	1.5
Итого	2280	27	1	0	3

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Bombbar Малиновый чизкейк	1	174	20	4.3	3.5
Итого	60	174	20	4	3
Итого за день	3482	1734	86	69	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 30.01.2025 20:39

Старалась пить много воды

а зачем?

Алёна 30.01.2025 21:16

Диана, потому что пью сильно меньше «нормы») хочу сравнить состояние

Svetlana M (не худею) 30.01.2025 21:20

Алёна, у вас 3 литра жидкости! Вся жидкость считается. Воду пить надо, конечно, но учитывайте и другую жидкость. Организм всё считает и если бегаете часто, то точно лишнего выпили

Диана 30.01.2025 21:21

Алёна, я бы не стала на вашем месте. Не, в виде эксперимента, конечно, похвально )) Я сама экспериментатор ))

Ваша норма - это то, сколько нужно вашему организму, и он об этом явно намекает жаждой. Если силком пить много воды - вы просто вымываете электролиты, хотя и этому организм постарается сопротивляться со временем.

Тут пойнт в том, что зачем заморачиваться, еще и с неудобствами (постоянно у туалета пастись), когда можно не заморачиваться.

Алёна 30.01.2025 21:32

Диана, на самом деле, если бы не это, я наоборот себя даже как будто лучше чувствовала. меньше хотелось есть, и меньше хотелось пить, как ни странно))

Алёна 30.01.2025 21:33

Svetlana M (не худею), да, я смотрю на общую как раз)