Алёна
27.01.2025 20:49
Дневник питания за 27.01.2025
Сегодня гуляли, пели в караоке, смотрели кино в прикуску с
овощами)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с цельнозерновой мукой |
180
|
350.3 | 29.3 | 17.8 | 15.8 |
| Молочный соус (сладкий) |
1
|
230.4 | 6.1 | 5 | 39.6 |
| Итого | 360 | 580 | 35 | 22 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клаб-сендвич |
205
|
381.3 | 30.3 | 15.8 | 27.1 |
| Конфеты с кокосовой стружкой Milla Vanilla |
1
|
49.6 | 0.5 | 3.1 | 4.9 |
| Батончики [Рот Фронт] |
2
|
164 | 3.2 | 9.2 | 17 |
| Итого | 246 | 594 | 34 | 28 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие кабачки |
100
|
160.9 | 2.1 | 11.1 | 13.5 |
| Кабачки в панировке |
100
|
218.1 | 5.6 | 14.8 | 15.9 |
| Батончики [Рот Фронт] |
2
|
164 | 3.2 | 9.2 | 17 |
| Фрутландия |
10
|
32.3 | 0 | 0 | 8 |
| Ремесленный Шоколад 75% [ВкусВилл] |
6
|
35.9 | 0.5 | 2.6 | 2.7 |
| Соус Чили кисло-сладкий |
30
|
66.6 | 0 | 0 | 16.7 |
| Итого | 278 | 677 | 11 | 37 | 73 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с цельнозерновой мукой |
60
|
116.8 | 9.8 | 5.9 | 5.3 |
| Молочный соус (сладкий) |
0.1
|
23 | 0.6 | 0.5 | 4 |
| Итого | 78 | 139 | 10 | 6 | 9 |
| Итого за день | 962 | 1993 | 91 | 95 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...