Дневник питания за 24.01.2025

Я заболела, пришлось отменить уроки, но вечером экзамен по методике преподавания иностранных языков - ехать придется. 😅 Такое я пропустить не могу!!
Налегла на конфеты с утра, т.к сил готовить особо нет, даже аппетита и фантазии нет. Но в обед взяла себя в руки и испекла сырники, а перед экзаменом съела батончик. У меня пять, ура! Сессия закрыта!!! Можно отдыхать (т.е. писать диплом и проходить практику)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Картофельная с Курицей	170	217.6	13.4	11.1	16.3
Конфеты	30	153	3	8.7	15.9
Итого	200	370	16	19	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Картофельная с Курицей	170	217.6	13.4	11.1	16.3
Конфеты	45	229.5	4.5	13.1	23.9
Салат Замазка	2	84.1	4	6.5	2.3
Итого	263	531	22	30	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с цельнозерновой мукой	120	233.5	19.6	11.9	10.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Конфеты	30	153	3	8.7	15.9
Итого	170	427	23	24	27

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с цельнозерновой мукой	120	233.5	19.6	11.9	10.6
Конфеты	30	153	3	8.7	15.9
Протеиновый Батончик Cheesecake [Bombbar]	1	174	20	4.3	3.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	230	601	43	28	30
Итого за день	863	1931	104	103	132