Алёна
22.01.2025 11:48
Дневник питания за 22.01.2025
Вес уходит достаточно медленно (чуть меньше полкило в неделю),
возможно, дефицит маленький или углеводов много, но питание я пока
не трогаю больше - да и не хочу спешить. Решила посмотреть фото с
разницей в 10 дней (всего слежу за калоражем около месяца) и
сравнить, но, конечно же, очень сложно самой себя оценивать -
кажется, что просто другая поза, свет, одежда, да и фото сделаны в
разное время суток. Интересно ваше мнение))
Чтобы не травмировать никого, поставила 2 и 3 фотографией тут)
Чтобы не травмировать никого, поставила 2 и 3 фотографией тут)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Омлет |
180
|
241.9 | 19.3 | 16.6 | 4 |
| Сосиски из индейки |
1
|
117.6 | 8.5 | 7.9 | 3.1 |
| Хлеб Даниловский зерновой |
15
|
42 | 1.4 | 0.9 | 6.9 |
| Йогурт натуральный 1.8% |
0.5
|
66.3 | 4.3 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 413 | 596 | 39 | 35 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша говядина-свинина |
185
|
338.9 | 40.1 | 15 | 8.9 |
| Кетчуп Шашлычный |
22
|
18.7 | 0.3 | 0 | 4.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Салат огурец помидор |
40
|
5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Конфеты |
15
|
76.5 | 1.5 | 4.4 | 8 |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Красная Шапочка [Красный Октябрь] |
15
|
77.3 | 1.1 | 4.3 | 8.7 |
| Итого | 373 | 679 | 48 | 29 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша говядина-свинина |
90
|
164.9 | 19.5 | 7.3 | 4.3 |
| Кетчуп Шашлычный |
22
|
18.7 | 0.3 | 0 | 4.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Салат огурец помидор |
40
|
5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Красная Шапочка [Красный Октябрь] |
15
|
77.3 | 1.1 | 4.3 | 8.7 |
| Итого | 263 | 428 | 26 | 17 | 41 |
| Итого за день | 1049 | 1704 | 113 | 81 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Bazhena
22.01.2025 11:50
Что-то вы очень быстрого результата от себя хотите... имхо. Будьте
бережнее и помните что набирали вы вес не за неделю.
Юлия
22.01.2025 12:01
Животик заметно схуднул.
Диана
22.01.2025 12:01
Вы правы, разница в освещении, позе и точке съемки не даст понять
разницу. Кмк фотки лучше делать не чаще, чем раз в месяц при
активном похудении или раз в три месяца при не очень активном. А в
остальные моменты у вас есть сантиметровая лента и глаза +
зеркало. Я на своей талии легко вижу +-1см
Bazhena
22.01.2025 12:02
чуть меньше полкило в неделю
допустим 450гр*4=1800гр в месяц где 1800 там и 2000гр, это хорошая стабильная скорость для вашего веса. А я про то что вы хотите быстрее и сразу разницу за неделю на фото. Если нужно быстрее по каким то причинам, то вы не рацион уменьшайте, а введите доп шаги или дифицит, шаги, активность, бассейн и прочее, ну вы знаете. имхо) берегите себя
Алёна
22.01.2025 12:02
MaxLi -
Юлия, спасибо))
Людмила
22.01.2025 12:48
Мне кажется, что бока стали меньше...
Галина
22.01.2025 12:54
Чуть поменьше живот и бока, вроде.
А по одежде как ощущается?
А по одежде как ощущается?
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
