Алёна
21.01.2025 22:20
Дневник питания за 21.01.2025
Сдала экзамен на 4, сначала очень расстроилась, но щас наоборот
расслабилась!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Сосиски из индейки |
2
|
235.2 | 17 | 15.7 | 6.2 |
| Омлет |
0.6
|
158.9 | 12.6 | 10.9 | 2.6 |
| Фруктовый салат с йогуртом |
150
|
92.7 | 4.4 | 1.2 | 15 |
| Хлеб Даниловский зерновой |
30
|
84 | 2.9 | 1.8 | 13.8 |
| Итого | 428 | 602 | 37 | 29 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из мороженого лесной орех |
1
|
26.6 | 0.3 | 2 | 1.9 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
20
|
85.2 | 1 | 8.5 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Креветка приготовленная |
17
|
16.8 | 4.1 | 0 | 0 |
| Конфеты с кокосовой стружкой Milla Vanilla |
1
|
49.6 | 0.5 | 3.1 | 4.9 |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Молоко 3,2% |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 333 | 586 | 43 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клаб-сэндвич с ростбифом и запечённым перцем, «Уже готово», |
1
|
399 | 15.1 | 20.6 | 38.6 |
| Рассольник |
250
|
57.8 | 1.5 | 1.3 | 10 |
| Хлеб Даниловский зерновой |
25
|
70 | 2.4 | 1.5 | 11.5 |
| Фруктовый салат с йогуртом |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Конфеты из мороженого лесной орех |
3
|
79.8 | 1 | 5.9 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 541 | 657 | 20 | 33 | 67 |
| Итого за день | 1302 | 1846 | 101 | 88 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
