Алёна
20.01.2025 22:20
Дневник питания за 20.01.2025
Сегодня готовилась к экзамену вместе с одногруппницами, очень
здорово разобрали историю французского, но как же я проголодалась…
Завтра сдаем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский зерновой |
55
|
154 | 5.2 | 3.3 | 25.3 |
| Сырники |
30
|
59.5 | 6.3 | 2.6 | 2.5 |
| Горбуша соленая |
55
|
93 | 12.2 | 5 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Омлет |
1
|
264.8 | 21.1 | 18.1 | 4.3 |
| Конфеты из мороженого лесной орех |
1
|
26.6 | 0.3 | 2 | 1.9 |
| Итого | 429 | 690 | 46 | 39 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб Даниловский зерновой |
30
|
84 | 2.9 | 1.8 | 13.8 |
| Курица Барбекю |
60
|
123.1 | 16.4 | 5.2 | 1.6 |
| Пюре картофельное |
106
|
94.7 | 2.4 | 3.8 | 12.7 |
| Конфеты из мороженого лесной орех |
2
|
53.2 | 0.6 | 4 | 3.7 |
| Кофе carte noire |
15
|
62.3 | 0.7 | 1.5 | 11.4 |
| Рассольник |
150
|
34.7 | 0.9 | 0.8 | 6 |
| Итого | 395 | 493 | 24 | 21 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Пюре картофельное |
84
|
75 | 1.9 | 3 | 10.1 |
| Курица Барбекю |
60
|
123.1 | 16.4 | 5.2 | 1.6 |
| Конфеты из мороженого лесной орех |
2
|
53.2 | 0.6 | 4 | 3.7 |
| Рассольник |
170
|
39.3 | 1 | 0.9 | 6.8 |
| Итого | 354 | 344 | 20 | 18 | 23 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый салат с йогуртом |
0.5
|
75.7 | 3.6 | 1 | 12.3 |
| Итого | 122 | 75 | 3 | 1 | 12 |
| Итого за день | 1300 | 1602 | 94 | 79 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
