Дневник питания за 17.01.2025

В начале года подскользнулась на прогулке с собаней и упала спиной об лед. Почти две недели дышала немного через боль, повернуться не могла, особенно ночью тяжело было. Сегодня ходила к травматологу, на рентгене показался закрытый перелом грудины без смещения. Запретил на месяц физнагрузки и даже бассейн 😫 Я вообще из тех, кто физкультуру по справке всю жизнь прогуливал, и в принципе была всегда малоподвижная, но я так привыкла уже к бассейну, так ждала проруби в воскресенье и баньки потом с подружками, что плюнула на все это и пошла пешком через весь город к маме, хоть и не прям много шагов, но лучше чем совсем не двигаться! Скучаю по движению, надоело чувствовать себя развалиной в 28!
Набрала нам конфет и пончиков, приготовилась к встрече с дядей Зажором (не ела часов 5, что для меня непривычно, еще и поход), но в итоге и я распоанировала, и организм сам остановился, когда почувствовала насыщение, и в калораж все прям ровно вошло))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски из индейки	1	117.6	8.5	7.9	3.1
Омлет	0.5	132.4	10.5	9.1	2.2
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Полюшко [Черемушки]	15	48	1.5	1.4	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	24.7	1.5	2	0.2
Пастила Сливовая [Фруктовый Лаваш]	15	38.4	0.2	0.1	8.7
Ремесленный Шоколад 75% [ВкусВилл]	6	35.9	0.5	2.6	2.7
Манго сушеное подслащенное	8	25.5	0.2	0.1	6.1
Итого	319	529	25	31	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	250	344.3	26.5	17.5	19.5
Халва Глазированная [Рот Фронт]	0.6	79.2	2.2	5	6.6
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Пюре картофельное	70	62.5	1.6	2.5	8.4
Пончик в сахарной пудре	1	130	2.8	5.6	17.2
Итого	391	698	34	35	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	150	206.6	15.9	10.5	11.7
Полюшко [Черемушки]	15	48	1.5	1.4	7.5
Омлет	0.5	132.4	10.5	9.1	2.2
Сосиски из индейки	0.6	70.6	5.1	4.7	1.9
Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа]	15	81	0.9	4.5	8.9
Rex brownie Лесной орех	15	60	1.8	4.4	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	339	619	36	36	35
Итого за день	1050	1846	96	103	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 18.01.2025 12:32

А что-то наложили на грудину, какой-нибудь корсет хотя бы? Ходить не запретили?

Алёна 18.01.2025 14:09

Это пройдёт, неа, сказали, такое само проходит — просто нельзя ничего поднимать, резко двигаться, никаких физнагрузок. Лежать немного больно, но в целом живибельно) Обещали за 1-2 месяца зарастет) Но рентген повторный через 2 недели

Это пройдёт 19.01.2025 11:39

Алёна, жесть какая. Вы берегите себя.