Алёна
15.01.2025 23:24
Дневник питания за 15.01.2025
Сдала три зачета сегодня, по двум автомат) Все, готовлюсь к
экзаменам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
130
|
127.7 | 5.2 | 2.7 | 20.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Драники кабачковые |
0.7
|
60.1 | 2.8 | 1.5 | 8.5 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Сырники с цельнозерновой мукой |
120
|
233.5 | 19.6 | 11.9 | 10.6 |
| Полюшко [Черемушки] |
15
|
48 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 397 | 647 | 32 | 35 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с креветками |
1
|
225.7 | 21.2 | 8.3 | 15.6 |
| Драники кабачковые |
100
|
75.3 | 3.5 | 1.9 | 10.6 |
| Шоколад Алёнка [Красный Октябрь] |
15
|
82.5 | 1.1 | 5.1 | 8 |
| Щи или борщ |
150
|
54.3 | 4.1 | 1.8 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 409 | 479 | 30 | 21 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с креветками |
1
|
225.7 | 21.2 | 8.3 | 15.6 |
| Шоколад Алёнка [Красный Октябрь] |
7
|
38.5 | 0.5 | 2.4 | 3.7 |
| Итого | 131 | 264 | 21 | 10 | 19 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с цельнозерновой мукой |
120
|
233.5 | 19.6 | 11.9 | 10.6 |
| Драники кабачковые |
70
|
52.7 | 2.5 | 1.3 | 7.4 |
| Итого | 190 | 286 | 22 | 13 | 18 |
| Итого за день | 1127 | 1676 | 106 | 80 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
