Алёна
04.01.2025 21:22
Дневник питания за 03.01.2025
Сытно, несмотря на недобор калорий) Но на сладкое даже особо и не
тянуло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
110
|
66 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
| Льняная Каша Цельнозерновая [Секреты Природы] |
15
|
84 | 3.2 | 6.6 | 1.8 |
| Итого | 295 | 316 | 21 | 19 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Грин Энерджи [ВкусВилл] |
150
|
234 | 15.5 | 16.4 | 6.3 |
| Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
1
|
129 | 3.2 | 7 | 13.1 |
| Омлет |
1
|
264.8 | 21.1 | 18.1 | 4.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 395 | 661 | 40 | 44 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат огурец помидор |
85
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Курица карри |
170
|
212.2 | 30.3 | 7 | 6.3 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Шоколадный батончик с классической марципановой начинкой |
28
|
124.3 | 1.7 | 4.9 | 17.7 |
| Ремесленный Шоколад 75% [ВкусВилл] |
5
|
30 | 0.4 | 2.2 | 2.2 |
| Protein cookie Currant-bilberry |
0.2
|
20.4 | 2 | 0.6 | 1.1 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 526 | 597 | 40 | 21 | 58 |
| Итого за день | 1216 | 1575 | 101 | 85 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
