Дневник питания за 19.12.2024

Привет) Я начала работать с эндокринологом-диетологом, она мне подтвердила СПКЯ, инсулинорезистентность и выявила гиперандрогению. Благодаря ней я смогла еще сильнее поправить свое питание, и количество зажоров стало еще меньше. Но, видимо, из-за того, что мне пришлось увеличить порции - вес стал расти и я уже почти дошла до 90 😭. В целом, это меня не особо пугает, потому что я знаю, что я на верном пути. Удивительно, но самое сложное в правильном питании для меня – это ЕСТЬ. Искать, как добрать белка и клетчатки, заталкивать все это дело в себя… Мои порции увеличились почти в два раза, но перекусы практически сошли на нет (именно по голоду)! Только на время хандры они вернулись, т.к не было сил нормально себе готовить. Последние пару недель были просто какие-то бешеные, после конференции у меня почти сразу началась моя стандартная зимняя депрессия, мне пришлось взять больничный и я тупо лежала неделю практически не вставая и залипая в тиктоке. Думала в какой-то момент написать психиатру, но решила попробовать все-таки выбраться сама. И меня вчера так это состояние вялое выбесило, что я удалила тикток, у меня внезапно прибавилось сил и я даже пошла гулять!! Сегодня тоже уже день начался не с телефона, а с зарядки. Постепенно восстанавливаю энергию и бодрость.
Днем пару часов погуляла с собаней, забежала к маме помыться и взяла во вкусвилле поесть. Попробовала сделать салат из овощной нарезки: морковь, капуста и свекла - заправить соусом из сметаны, горчицы и лимона. Это просто отвал башки!!! Мама пыталась в меня запихнуть наполеон и халву, но меня от одной мысли о таких сладостях затошнило, поэтому я съела кусочек кисленькой пастилы. По пути домой лопнула молния на рюкзаке и было очень тяжело идти с ним и собакой, еще работница мособлгаза позвонила и нахамила мне, в итоге я дома еще пару пастилок съела. Понимаю, что физиологически от сладкого сейчас тошнит, поэтому легко определить, что раз я хочу сладенького - значит, какой-то стресс заесть по привычке.