Алёна
18.10.2024 23:40
Дневник питания за 18.10.2024
Проснулась в 7, решила поиграться с автоматикой у обогревателей и
запуталась. Муж смеялся, что я сама напрограммировала ограничений и
в них застряла теперь 😀 Позавтракала, проводила его и легла
спать.
Он за это время растопил сильно печь и я проспала почти 4ч!!! Еле встала)) Но сделала домашку, даже частично на следующую неделю - очень помогло использовать таймер, чтобы не растягивать по времени. Но я переела шоколада, чтобы ускориться видимо, из-за этого до сих пор голова болит и суечусь. Лежу в ванной, скоро поеду в универ.
После второй пары уже традиционно болит голова, уж очень увлеченный преподаватель:))
Он за это время растопил сильно печь и я проспала почти 4ч!!! Еле встала)) Но сделала домашку, даже частично на следующую неделю - очень помогло использовать таймер, чтобы не растягивать по времени. Но я переела шоколада, чтобы ускориться видимо, из-за этого до сих пор голова болит и суечусь. Лежу в ванной, скоро поеду в универ.
После второй пары уже традиционно болит голова, уж очень увлеченный преподаватель:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
20
|
68 | 3.2 | 5.9 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
100
|
121 | 8.1 | 0.9 | 14.8 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Итого | 247 | 521 | 33 | 27 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Бекон, жареный на сковороде |
15
|
70.2 | 5.1 | 5.3 | 0.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
10
|
49.8 | 1.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 287 | 521 | 19 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки с Лососем [Coffee Collective] |
200
|
360 | 16.4 | 16.2 | 37.2 |
| Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 475 | 649 | 32 | 27 | 66 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 40 | 221 | 3 | 13 | 20 |
| Итого за день | 1049 | 1913 | 89 | 94 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
