Дневник питания за 16.10.2024

Проснулась часов в 9, спокойная, потому что вчера честно призналась - что успею по дому не всё:) Работаю со своим перфекционизмом)) А еще очень рада, потому что впервые за долгое время у меня вообще идеальные анализы!! Как так? Я просто ЕЛА, ЧТО ХОЧУ!
Но в итоге доделала почти всю домашку, приготовила суп и второе, провела урок) Чуть опоздала, т.к пришлось забежать поесть, но в итоге съездила на пары, послушала интересностей, еду домой 😊 Кушать и спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль]	40	34.8	2.1	0.1	6.4
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	5	37	0	4.1	0.1
Итого	180	412	19	27	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты из фарша говядина-свинина	100	156.8	21.6	5.7	3.8
Икра Красная Лососевая [Русское Море]	10	24.5	3.2	1.3	0
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	15	45.8	1.1	1.2	8
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	10	75	0.1	8.3	0.1
Харчо	100	114.9	8	3.6	13.6
Итого	335	492	36	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пан с Курицей [Кафетериус]	200	210	19.8	8.8	63
Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко]	150	127.5	14.3	6	4.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты из фарша говядина-свинина	100	156.8	21.6	5.7	3.8
Итого	977	956	72	36	133

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полоска Песочная с Яблочным Повидлом [Каравай]	80	346.4	4.2	18	42.2
Итого	80	346	4	18	42
Итого за день	1572	2206	132	102	236