Алёна
12.10.2024 23:27
Дневник питания за 12.10.2024
Сегодня проснулась в 9, позавтракала и провела урок, сходила на
собрание СНТ - осталось совсем чуть-чуть и будет у нас, надеюсь
🥲
Собираюсь вялотекуще на вторую встречу одноклассников в этом месяце - теперь уже тех, с кем училась в Москве))
Очень лампово посидели, попробовала просто обалденный баскский чизкейк в Black Swan! Нежнейший) И интерьер бара очень красивый)
) еду домой отсыпаться. Завтра, надеюсь, день отдыха)
Собираюсь вялотекуще на вторую встречу одноклассников в этом месяце - теперь уже тех, с кем училась в Москве))
Очень лампово посидели, попробовала просто обалденный баскский чизкейк в Black Swan! Нежнейший) И интерьер бара очень красивый)
) еду домой отсыпаться. Завтра, надеюсь, день отдыха)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Полюшко [Черемушки] |
15
|
48 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio] |
30
|
65.7 | 3 | 5.1 | 2 |
| Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Alpen Gold] |
10
|
52.5 | 0.6 | 2.9 | 5.8 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Миндаль |
30
|
193.5 | 5.6 | 17.3 | 4.9 |
| Итого | 155 | 567 | 21 | 42 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Полюшко [Черемушки] |
15
|
48 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio] |
30
|
65.7 | 3 | 5.1 | 2 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Итого | 145 | 275 | 22 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
200
|
630 | 10 | 32 | 76 |
| Сыр Мягкий Кремчиз Тар-Тар [Bonfesto] |
30
|
84 | 2 | 7.7 | 1.7 |
| Пиво Светлое Нефильтрованное Неосветленное Богемский Пилс [Горьковская Пивоварня] |
500
|
200 | 0 | 0 | 20 |
| Сидр Грушевый [Medovarus] |
500
|
300 | 0 | 0 | 40 |
| Рыба в Кляре [Freshclub] |
150
|
255 | 25.5 | 15 | 5.3 |
| Баскский Чизкейк [Пан Запекан] |
250
|
640 | 13.5 | 47.5 | 39.3 |
| Гренки с Чесноком [Деревенские Гренки] |
30
|
72 | 2.9 | 3.8 | 6.6 |
| Полюшко [Черемушки] |
15
|
48 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Полюшко [Черемушки] |
15
|
48 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio] |
30
|
65.7 | 3 | 5.1 | 2 |
| Итого | 1720 | 2342 | 59 | 113 | 205 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Cream Nuvo] |
70
|
77.7 | 10.5 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 70 | 77 | 10 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2090 | 3262 | 114 | 175 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
