Дневник питания за 02.04.2024

честно, сил мало что-то писать. после работы доехала сегодня до пары по английскому разве что) с утра закинула в себя полпачки чак чака - в конце он, злосчастный)), но дальше ела в основном творог с сахаром и под конец дня было легче сопротивляться сладостям 😳 надеюсь вернуться на фрукты с завтра, но посмотрим. я уже поняла, что нет смысла отказываться от сладкого напрямую - только хитростями и психологической работой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Итого	174	257	15	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чак-Чак Медовый [Тимоша]	150	720	12	30	100.5
Итого	150	720	12	30	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Бурый [Эколайн]	100	321	7	1	71
Курица Карри с Молоком Кокоса [Воккер]	100	193	7.3	9	20.7
Салат овощной	50	17	1.6	0.4	1.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	8	21.8	0	0	5.4
Итого	358	721	33	19	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	130	157.3	20.8	6.5	3.9
Сгущенное Молоко [Алексеевское]	8	26.4	0.6	0.7	4.5
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	271	370	28	13	32

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гратен из картофеля	250	335	12.7	19	23.7
Итого	250	335	12	19	23
Итого за день	1203	2404	102	95	276