Дневник питания за 23.03.2024

Проснулась в 8, вчера очень хотелось бекона, поэтому сегодня вышел очень зажорный завтрак.
Планировлась прогулка, но отложилась, а высокий калораж «выключил» меня - сонливость невероятная:( и вообще в связи с текущими событиями настроение упадническое.
Обедать захотела только через 5ч, но все эти 5 часов я тупо лежала и смотрела шортсы 😿 Сегодня попробовала новый для себя рецепт, просто бомба) Сразу после еды легкая слабость, поэтому еще чуть-чуть докинула. Скорее всего, мало белка, но почему-то его и не хочется… Закинула творог на всякий, хочу посмотреть реакцию. После белка стало чуть полегче, села за билеты.
Потом были пары дистанционно и я междц ними закинула банан, а сразу после - сваренный днем фасолевый суп и еще пару ложек пасты с креветками и кабачками) Кажется, я перебрала по углеводам сегодня, хотя боялась за жиры 😺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Сырокопченый [Самбери]	45	185.4	5.9	18	0
Сыр твердый TULYERE	9	36.9	2.6	2.9	0
Красная фасоль	50	43.5	2.7	0.1	8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Полюшко [Черемушки]	15	48	1.5	1.4	7.5
молоко безлактозное 1,8%	113	53.1	3.4	2	5.3
Зефир «бело-розовый»	30	99	0.3	0	24
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	812	569	24	30	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)	35	68.8	0.8	6.7	1.3
Tagliatelle [Trattoria di maestro Turatti]	100	348	12	1.1	71
Креветки [Polar]	40	32	6.8	0.5	0.4
Пармезан [Laime]	6	23	2.2	1.6	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир Бело-Розовый [Шарлиз]	30	99	0.3	0	24
Итого	566	587	22	10	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домик в деревне Творог 5,5%	170	166.6	14.6	9.4	6
Манго сушеное подслащенное	11	35.1	0.3	0.1	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	100	47	3	1.8	4.7
Итого	481	252	18	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tagliatelle [Trattoria di maestro Turatti]	50	174	6	0.6	35.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)	10	19.7	0.2	1.9	0.4
Креветки [Polar]	15	12	2.6	0.2	0.2
Пармезан [Laime]	10	38.3	3.7	2.6	0
Кабачок (Тушение)	30	6.6	0.2	0.1	1.2
Красная Фасоль [Bonduelle]	20	17.4	1.1	0	3.2
Картофель (Варка без слива)	30	21.6	0.6	0.1	4.5
Зефир Бело-Розовый [Шарлиз]	30	99	0.3	0	24
Итого	195	388	14	5	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Творог Хуторок 9% [Савушкин Продукт]	72	108.7	11.5	6.5	1.1
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	7	19	0	0	4.8
Итого	149	195	12	6	20
Итого за день	2203	1993	91	63	259