Алёна
06.10.2023 00:32
Дневник питания за 05.10.2023
Проснулась в 10, ночью плакала от усталости и бессонницы (после
учебы кипит башка), спала в итоге часа три. День прошел на
автомате, но пока хорошо закрываю предметы, хвалят. О еде не
думала, просто заталкивала в себя то, что давали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Хлебцы пшеничные Щедрые 5 злаков |
10
|
43.1 | 1.5 | 0.7 | 7.7 |
| Итого | 325 | 777 | 23 | 50 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Морковь (Варка без слива) |
100
|
32.8 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
100
|
123 | 2.7 | 1 | 24 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 520 | 475 | 33 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
130
|
231.4 | 20.8 | 14.3 | 3.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Итого | 295 | 388 | 22 | 15 | 38 |
| Итого за день | 1140 | 1641 | 79 | 83 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
