Как вы ведете нетренировочную (бытовую) активность?

Имею в виду все то, что не входит в стандартное понимание тренировок: ходьба по лестнице вместо лифта, стояние за рабочим столом и т.д. Как считаете, насколько она важна? У кого какие лайфхаки поднять ее?
Чувствую себя просто лежебокой, если бы можно было работать за компом лёжа – так бы и работала. Хочу понемногу себя расшевелить🤭

Катя Файн 05.10.2023 17:12

Наушники в уши и танцую пока двигаюсь между мойкой, плитой и холодильником 💃

Алёна 05.10.2023 17:13

Катя Файн, думаю, кстати активное хозяйство само по себе хорошо способствует похудению!

Мария 05.10.2023 17:14

Гуляю. По 5-15 км, в зависимости от времени, стараюсь дома поддерживать порядок.

Прогулки помогают мне держать эмоц фон в порядке. Так как дофамин.
Раньше дофамин в 5 шоколадках милка с фундуком, мороженом, халве, теперь вот с прогулок беру.

А куда деваться, если без прогулок я снова жрать начну..

Mariа_? 05.10.2023 17:16

Никакой преднамеренной активности ради активности нет. Просто делаю какие-то дела.

Катя Файн 05.10.2023 17:17

Alyona, У меня нет особо активного хозяйства, но в магазин стала выходить каждый день, а не ездить на машине раз в неделю.
Вообще, говорят, что ходить по торговым центрам очень помогает набрать шаги 😀 но для кошелька может быть накладно.

Алёна 05.10.2023 17:19

Maria Ganikhina, по дому или работа подвижная? или все вместе?

Алёна 05.10.2023 17:21

Катя Файн, зато какая мотивация, особенно если мимо магазинов одежды наяривать 😳

Маргарита 05.10.2023 17:25

Если погода позволяет хожу на работу и с работы пешком. Как то специально бытовую активность не накручиваю, а то так и чокнуться можно Сумашествие

в погоне за...
В ночи шаги не накручиваю

Svetlana M (не худею) 05.10.2023 17:40

Если есть быт, то будет и активность. Готовка, уборка какая-то точно раз в день как минимум; стирка, расхламление. Это всё классика. Я вот живу за городом в частном доме, так что у меня летом сад и огород, зимой - чистка снега 🙂

Mariа_? 05.10.2023 18:00

Alyona, работа сидячая, дела по дому в основном выходные. В будни нет времени. Пешком довольно много хожу

Алёна 05.10.2023 20:55

Svetlana Moskvicheva, тоже в частном, но из-за учебы и работы за компом - весь день сижу, даже еду приходится мужу готовить Печально

Надеюсь, скоро вернусь к готовке нормально

Алёна 05.10.2023 20:55

Maria Ganikhina, после работы ходите или как вставляете прогулки в свой день?

Алёна 05.10.2023 20:56

Маргарита, нене, я даже не про погоню за калориями, а просто за активностью - согласна с вами, иначе можно чокнуться

Mariа_? 05.10.2023 22:27

Alyona, Специально не гуляю. Работаю в 30 минутах ходьбы. Т.е. час прогулки мне обеспечен. Если надо в магазин, то ещё больше

Евгений Михайлович 05.10.2023 22:39

Был такой период, когда после покупки беспроводной мыши, можно было работать полулежа. Чтобы расшевелить себя нужно поставить цель и купить годовой абонемент в фитнес-клуб, расположенный недалеко от дома или работы. Обычно жадность (потраченные деньги) побеждает лень (компьютерной лежебоки))

Алёна 06.10.2023 00:33

Евгений Михайлович, неа, уже парочку таких абонементов пропало С улыбкой

)

Евгений Михайлович 06.10.2023 01:33

Alyona, значит нужно научиться разговаривать со своей ленью. Лень она ваша и её нужно уважать и ценить. Возможно она вас оберегает от чего-то неразумного? В том числе и от негативного опыта, предыдущих попыток тренировок)

Алёна 06.10.2023 12:11

Евгений Михайлович, так и есть, совершенно согласна С улыбкой

поняла, что тренировки в зале - не мое (по крайней мере высокоинтенсивные). Сейчас присматриваюсь к танцам)

Евгений Михайлович 06.10.2023 12:14

Alyona, не нужно присматриваться, нужно просто спросить свою любимую лень, согласна ли она)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2023 12:19

Alyona, не нужно нигде форсировать, и надо понимать, для чего ты делаешь, и каким путем/способом. От тренера много зависит, как замотивировать, или формально деньги выкачивать