Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

04.10.2023 21:01

Дневник питания за 04.10.2023

Проснулась в 9:30, тяжело было опять встать — всю ночь «гонка мыслей». Как же я устала не высыпаться нормально.
Опять весь день работаю за компьютером, поэтому готовил муж. Когда это вечное сидение в учебе закончится?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с цельнозерновой мукой	140	279	26.9	13.9	10.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	163	427	30	28	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	40	81.6	10.1	4.3	0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	100	370	7.6	2.8	75.2
Свекла (Варка со сливом)	30	9.3	0.4	0	1.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	200	530	18	13	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107	1	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	30	197.7	4.3	20.1	1.3
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	200	394	4	42.7	5.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	390	1046	18	92	43
Итого за день	773	2112	68	141	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1459 кКал

Витамины и минералы: 97%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1446 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Правильный цезарь

Автор Жанна

Булочка ?

Автор Анна

Печёночной оладьи

Автор Лизавета