Дневник питания за 30.09.2023

На ночь вчера смотрели классный фильм «Джули и Джулия», очень веселый и вдохновляющий 🙂 Проснулась в 7:30, снились кошмары, опять встала разбитая. С утра уже по классике торчу в телефоне, очень тяжело встать. Позавтракала, меня ждет домашка и пары онлайн, слава богу.
Перед парами поела плотно, но сразу после пар из-за того, что нормальная еда кончилась, в ход пошли крекеры с плавленным сыром 😅 Не осуждаю себя, но надо как-то за ближайший выходной приготовить себе еды на пару дней хотя бы, не спускать это дело так...
Вечером еще свекровь передала огромную манту с тыквой и жиром, это просто бомба, ребята…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Итого	315	671	27	35	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Котлеты из фарша говядина-свинина	100	156.8	21.6	5.7	3.8
Итого	200	458	34	8	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для пельменей	150	351.2	11.9	2.1	75.9
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Жир говяжий, приготовленный	10	68	1.1	7	0
Итого	240	478	14	13	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, сырные, обычные	100	489	10.9	22.7	57.1
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	100	334	24.7	25	2.1
Итого	200	823	35	47	59
Итого за день	955	2431	111	105	258