Алёна
29.09.2023 19:19
Дневник питания за 29.09.2023
Проснулась в 8:30 где-то, не прям выспалась, но раскачалась за час.
С утра доела половинку шаурмы, уж очень она вкусная)) Немного
сегодня кусочничаю опять, т.к весь день за компом. На сладкое
сегодня не тянет, вопреки вчерашним печенюшкам (ну дома сладкого и
нет)). Попробовала голубую матчу из вкусвилла, ну прикольно, только
вот кокосовый сахар там лишний ;)
Приготовила сегодня котлеты, не солила и не перчила, но получились очень "вкусные" — не в хорошем смысле. Ох уж этот покупной фарш с его добавками :( В идеале мне надо собрать уже наконец мясорубку и наделать его самой!
Выпила на ночь ряженку, ко сну надеюсь отойти не раньше чем через три часа налегке, так что еще поработаю :) Всем заранее спокойного вечера и расслабляющего сна!
Приготовила сегодня котлеты, не солила и не перчила, но получились очень "вкусные" — не в хорошем смысле. Ох уж этот покупной фарш с его добавками :( В идеале мне надо собрать уже наконец мясорубку и наделать его самой!
Выпила на ночь ряженку, ко сну надеюсь отойти не раньше чем через три часа налегке, так что еще поработаю :) Всем заранее спокойного вечера и расслабляющего сна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Итого | 320 | 596 | 24 | 26 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой хлеб "Романовский" |
30
|
60.3 | 2.1 | 0.2 | 12.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Бездрожжевой хлеб "Романовский" |
30
|
60.3 | 2.1 | 0.2 | 12.6 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 280 | 571 | 45 | 29 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Детское питание, Фрукты, груши, пюре |
100
|
42 | 0.3 | 0.2 | 8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 165 | 152 | 1 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок (Запекание) |
20
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Котлеты из фарша говядина-свинина |
100
|
156.8 | 21.6 | 5.7 | 3.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
400
|
268 | 11.2 | 16 | 16.8 |
| Итого | 730 | 584 | 35 | 32 | 34 |
| Итого за день | 1495 | 1904 | 107 | 93 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1446 кКал
Новые рецепты
