Алёна
22.09.2023 22:22
Дневник питания за 22.09.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
| Терн |
60
|
32.4 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
| Клубника замороженная |
60
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 569 | 351 | 14 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с грибами |
150
|
174.9 | 18.8 | 8.7 | 4.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
70
|
78.4 | 1.6 | 0.6 | 15.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло грецкого ореха |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
150
|
416.7 | 9.5 | 23.9 | 43.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 577 | 916 | 36 | 52 | 75 |
| Итого за день | 1146 | 1268 | 50 | 65 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ГАЛИНА Ш
22.09.2023 22:58
Это мой обычный рецепт котлет, только я все в мясорубку запускаю,
добавляю зелень и котлеты не панирую. Так уже много лет делаю.
Раньше вместо грибов кабачки были, но с шампиньонами удобнее. Они в
продаже круглогодично, а кабачки зимой продают по очень кусачим
ценам.
ГАЛИНА Ш
22.09.2023 23:09
Alyona,
не сыр я так люблю. Да и калорийность никчему мне увеличивать Люблю
блюда простые. Знаете, давно была такая замечательная передача
радио няня. Так там пол забавно мыли, сопровождая процесс
словами"плюхаем, возюкаем" Я вот такой принцип приготовления
предпочитаю плюхаем возюкаем и готово😃
