Обратила внимание, что пью мало воды. Решила постепенно увеличивать свою норму) Сегодня финальный созвон с эндокринологом.

Свинину не хочу доедать, которую вчера готовила, даже как-то неловко… Пришлось выкинуть. Решила, что лучше буду готовить мясные порции поменьше — часто нет сил на них.

Сегодня сдала два зачета, к которым напряженно готовилась всю неделю: по анализу текста и стилистике французского, было довольно-таки энергозатратно. 😁 Есть пришлось в ожидании электрички домой, чтобы не перехватить где-нибудь на станции беляш (хотя уверена, что делать бы этого не стала, но голод уже был дискомфортный). Осталось еще два экзамена в конце января, сдать вторую главу вкр, пройти практику и всего лишь семестр до диплома)

Пришли результаты анализов:
Глюкоза в крови снизилась с 6.5 до 5.35.
Фруктозамин (показывает уровень глюкозы крови за 2-3 недели) — с 309 до 293. Значит, стратегия лечения была подобрана правильно!👍
Работаем дальше 😌
Сырники на цельнозерновой прикольные получились - корочка немного хрустящая))
А вот в обед положить шоколад в мороженое было ошибкой, оно стало такое твердое и неплавкое. А хотелось-то вот этой нежной структуры вкусить.. И я сначала ограничилась одним квадратиком. Но потом пошла смотреть ютуб, и там девушка как давай показывать горячий шоколад, и у меня началась такая тяга! Я пошла, подогрела в руке и доела свои еще два квадратика и сверху горького кубик -  вот после этого отпустило :D
В пломбир добавила чуть соли и получилось точь-в-точь соленая карамель из вкусвилла!)

Долго не могла уснуть, много мыслей, и где-то на 4м часу лежания, когда желудок уже не давал покоя, решила доесть кусочек протеинового батончика, и вскоре уснула 😋
Сдала с утра анализ на глюкозу и фруктозамин, эндокринолог сказала, они покажут, что было с сахаром последнюю неделю. жду результаты) Мы уже исключили ВДКН, это будет финальный созвон, но в целом, мои шаги мне уже ясны и я их придерживаюсь 🙂 В марте буду сдавать заново, уже посмотреть на новые результаты.
Сегодня взвесилась, за неделю ушла вся вода, судя по всему — 87,7 превратились в 84,9 😊
В следующий раз хочу взвеситься через пару недель)
С утра была очень голодная, но сделала себе в дорогу сырники, чтобы после анализов поесть плотненько) Так-то уже 10ч голода с того небольшого перекусика ночью, а со вчерашнего дня - все 18, прям интервальное голодание 😅 Но мне норм, живот урчит, а я в пенной ванне лежу и предвкушаю сырники даже больше, чем шоколадку после них 😊
Мои приёмы пищи становятся все страннее, если посмотреть на ужин)) Я бы сказала, я к еде стала относиться чуть более утилитарно, чем раньше, но еду для радости ввожу обязательно.

Сегодня прям сильная тяга на углеводы. Видимо, организму непривычно, что я так резко снизила их (для меня это было действительно прям урезание)). Решила, что лучше чуть-чуть попущу, чем эта тяга заставит меня совсем свернуть с пути.

Забавное состояние эти дни - испытываю голод, но терпимый, а не как раньше после кучи углеводов - до трясучки, пота и головокружения. Просто легкий дискомфорт, который вполне переносится вплоть до следующего приема пищи. В такой голод успеваю с собой поболтать: успокоить выпрашивающие еду мысли, выплюнуть слизанную с вилки полуготовую картошку 😅 Учусь не поддаваться автоматизму, а то привыкла все мести со стола в рот, особенно во время готовки. Оказалось, что перед тем, как наступило вот это вот «а дальше как в тумане» еще есть «о, какая-то еда, ща мы ее приспособим» - которое весьма поддается контролю при +- соблюдении нормы белка.

Сегодня сдала первое задание к одному из зачетов, заболела голова, пока делала. И уже сильно к ужину проголодалась, поэтому чуть не налетела на подушечки, которые муж принес)) Но я уже существо разумное, ограничилась горсткой, смешав с с протеином и молоком, очень вкусно! А после snaqfabriq желудок болел… Вообще я не особо люблю все эти батончики и тд, но сейчас все пробую, этот точно выбывает))

Очень понравилась функция составления планов. Я заметила, что я и правда, в принципе, ото дня к дню ем одни и те же блюда (и сладости)) - почему бы не подкорректировать их количество чуть-чуть, чтобы вписать в калораж?) Пока что шатается БЖУ, но, со временем, и это утрясется) Не хочется включать перфекционизм. У меня очень большой багаж негативного диетического опыта, и я сейчас, в первую очередь, прорабатываю саботирующие мысли. Одна из них, что худеть (а особенно считать калории) сложно, вот пытаюсь развенчать это в своей голове максимальным упрощением процесса :) Пока что отношусь так: белка хотя бы больше 100г, углеводов не в красной зоне, а жир не страшно, если даже чуть перебрала.
С белком все еще есть небольшие проблемы: мясо уже начинает поднадоедать)) Рыба тоже. Творог я сам по себе не люблю, замкнутый круг. У меня всегда был стереотип, что протеин нужно пить только при тренировках. А я пока только гуляю, бассейн и делаю мостик ягодичный - так себе фитоняшка)) Но при этом заметила, что когда много белка ем - действительно сытая и не тянет на сладкое, а это моя ключевая задача - снизить сахар. Поэтому уже закинула протеин в корзину, пробовать...
Завтрак не удался сегодня, уже через час я голодная была. Но хлеб оказался с плесенью)) Я бы добавила туда творог с отрубями в следующий раз для пущего насыщения. Выводы - вот, что ценно!
Но, как выяснилось, я вполне себе выдерживаю 4х часовой голод между приемами пищи) Даже в стрессе)
Эх, с белком незадача сегодня

Мне кажется, я впервые в жизни смогла добрать белок!! А еще сегодня подскользнулась и больно ударилась спиной, подвернула левую руку. Теперь не могу нормально подняться с кровати, болит грудина) Благо до этого я долго тренировалась подниматься без рук и мышцы хорошо срабатывают 🤣 Но все равно бо-бо
В ужин увидела, что перебираю по углям из-за гречки и есть ее не стала уже)

Сытно, несмотря на недобор калорий) Но на сладкое даже особо и не тянуло.