Василий Борисов
14.12.2023 21:20
Дневник питания за 14.12.2023
С трудом почти набрал 1800 калорий. Как оказывается, иногда сложно
набрать нужный калораж)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Брокколи |
70
|
23.8 | 2 | 0.3 | 2.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Витамин D3 Be First |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С Be First |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1221 | 466 | 34 | 25 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из куриной печени |
250
|
635 | 32.5 | 47.5 | 20 |
| Гречка |
80
|
65 | 2.6 | 0.7 | 12 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 430 | 723 | 36 | 48 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кокосовая Мука [Florina] |
3
|
9.6 | 0.6 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 146 | 189 | 10 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
250
|
360 | 54.1 | 14.1 | 0.4 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 430 | 402 | 57 | 14 | 5 |
| Итого за день | 2227 | 1780 | 139 | 95 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Александр
14.12.2023 22:17
Горсть любых орехов и каллораж набран
