Как худеть и не считать калории?

Очень пафосный заголовок и, если честно, "не по Сеньке шапка"  такое пока писать, но я дерзну...

Многие, как и я раньше, пытаясь похудеть сосредотачивались на дефиците калорий. Стратегия эффективная, но иногда можно было наблюдать, что даже скушав на 30-40% ниже дневной нормы, на следующий день весы показывали еще больше, чем в вчера. Почему так? Ответ оказался на поверхности.

Большая часть веса и объемов это не жировые отложения, а вода. Конечно, на дистанции, большинство будете худеть на дефиците 10-20% ккал от средней суточной потребности, но нужно понимать, что организм штука сложная. Есть вопросики сколько еды усвоится, сколько на самом деле энергии вам было нужно в этот день и сколько вы получили на самом деле, как распределились макро и микронутриенты и т.п. Но...

Гораздо эффективнее не пытаться сжечь жир, а для начала выгнать лишнюю воду, которая отеками добавляет не только лишние кг и см, но и делает здоровье хуже. Для этого достаточно начать с простой активности вроде зарядок, гимнастики, растяжек и, конечно же, ходьбы. Задача номер один - неспеша растормошить лимфатическую систему. Начните мягко с небольших занятий, а в процессе ваше тело подскажет вам, что делать.

Второй момент, это питание.  Обратите внимание на перебор с солью, недостаток белка (да-да, может быть причиной отеков) и другие вещи из-за которых задерживается жидкость. Соблюдайте баланс калия и натрия. 

В общем две эти вещи помогут вам получить лучшие результаты в начале вашего пути. Я специально написал все поверхностно, поделившись направлением, в котором можно найти полезную информацию. А ее сейчас достаточно на том же ютубе. Главное смотрите разные источники и делайте свои выводы! 

Не стоит фокусироваться только на калориях и сжигании жира. В первую очередь занимайтесь именно своим здоровьем и самочувствием, и тогда вес и фигура будут все лучше без напряга!