Василий Борисов
28.11.2023 16:09
Дневник питания за 27.11.2023
В рационе не учтены:
6 гр говяжьего коллагена
добавка витамин С 900
добавка витамин Д 50
Омега три с витамином Е
6 гр говяжьего коллагена
добавка витамин С 900
добавка витамин Д 50
Омега три с витамином Е
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Natura легкий |
30
|
78 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Хлебцы гречневые «Гречневый микс» |
8
|
32.6 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Печенье Протеиновое Шоколадное с Шоколадными Чипсами [Solvie] |
0.3
|
45 | 4.3 | 2.1 | 3.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 503 | 433 | 36 | 25 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа с нутриентами |
80
|
272 | 10.4 | 2 | 48.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
220
|
385 | 58 | 16.9 | 0.2 |
| Итого | 400 | 680 | 70 | 19 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
50
|
13 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
75
|
187.5 | 20.9 | 11 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 405 | 395 | 51 | 17 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1408 | 1605 | 159 | 62 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Василий Борисов
28.11.2023 16:10
Увы, калорий маловато для моего веса и активности, но с другой
стороны чувство голода появилось один раз вечером - съел банан
Ирина
28.11.2023 16:12
Вы добавки можетедобавлять в свой рацион из вкладки "мои
продукты",а туда добавляете через "создать продукт" .
Василий Борисов
28.11.2023 16:18
Ирина,
спасибо! 
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
