Моя зарядка

Зарядка вошла в мою жизнь лет 10 назад. Она то появлялась, то исчезала в зависимости от образа жизни, но всегда возвращалась первой, когда снова начинал следить за собой.
Базой была какая-то зарядка, которую увидел на ютубе, плюс 5 тибетских жемчужин. Например, такую связку делал года 1,5. Но однообразие со временем может вызывать сопротивление. И в этот раз моего "похудения" мне тяжело было начать зарядку, потому, что просто не хотел! И выход оказался прост - нужно было найти новую зарядку. Причем я решил не заострять свое внимание на одной, а делать разные.  Просто писал на ютубе зарядка и выбирал, что понравится. 

Конкретные не буду писать, но перепробовал пару десятков вариантов, нашел свою любимую, которую чаще всего делаю. При этом ее дополняю некоторыми упражнениями из других зарядок, которые понравились. Но тут важно, что даже любимую зарядку нужно иногда менять. Причем искать варианты, которые будут меньше всего похоже на то, что вы делаете обычно. Хороший показатель, что нужно менять, когда вы чувствуете сопротивление делать утром зарядку. 

Еще один важный момент, что бывает действительно слабость в организме или перенапряжение, тогда не стоит себя насиловать и заставлять, но все равно можно сделать простенькую разминку на 5 минут. Немного растянуть шею, спину, сделать круговые движения тазом. Главное не пропускать. Хотя у меня был момент, когда заболел, тогда убрал всю физическую активность на неделю. Причем даже когда я стал чувствовать себя лучше, еще 2-3 дня ничего не делал, дав организму отдых. Скорее всего, даже просто психологический. Когда долгие годы не занимаешься никакими физическими активностями, а потом начинаешь делать регулярно, вполне нормально, что в какой-то момент наступает усталость эмоциональная. Ее не нужно бояться, дайте себе период для отдыха, но после него продолжайте занятия. 

Многие не справляются (как и я много раз), потому, что начинают с больших нагрузок, хватаются за все подряд. И не справляются. Гораздо эффективнее начинать все постепенно, и зарядка - это первый хороший шаг для этого. 

Что искать на ютубе: зарядка, зарядка для начинающих, гимнастика для утра,  лфк утром, растяжка утром, растяжка утром для начинающих, зарядка из йоги для начинающих, лимфодренажная зарядка. Вот по этим запросам вы сможете найти достаточно видео, чтоб подобрать то, что понравится!