Дневник питания за 30.04.2024

Последний день двухнедельного отпуска на море.
Что удалось сделать:
1. С профицитом в 200-300 ккал вес держался на 83 кг в среднем, дома сделаю импеданс, посмотрю жир, не загадываю
2. Увеличить нагрузки в аэробной зоне и тренировке выносливости по мониторингу гармина
3. Снизить стрессовые показатели. Увеличить время и качество сна, жаль будет скатиться потом в городском стрессе.
4. Окончательно укрепился на НУП, мне комфортнее с каждым днем.
5. Сдал клинический анализ крови и мочи, сделал УЗИ щитовидки, ЭКГ. Все в референсах, выдохнул ;) доктор увидев кетоны в моче даже вздрогнул, приятно троллить официальную медицину. Падают моноциты, что говорит о снижении первичных воспалений, это мой тонзиллит засыпает ;)
Из минусов:
Сильно упал ВЧП, гармин показывает перетрен, даже при нормальном самочувствии и сне. Прислушаюсь и сделаю перерыв в тренировках на пару дней, особенно на фоне перелёта и смены часовых поясов.
Всех с праздниками весны и труда! Мир, труд, май!