Рецепт Горбуша с помидорами под шпинатным соусом

Калорийность - 119 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Горбуша (Припускание)	292 г
Помидоры (томаты) (Припускание)	237 г
Соус из шпината с брынзой	235 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Рыбу порезать кусочками слегка уложить в форму для запекания, сверху уложить помидоры порезанные кусочками и залить шпинатным соусом. В микроволновке в режиме запекания готовиться 4 мин. Вкусняшка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119 кКал	7.07%
	Белки	10.5 г	13.82%
	Жиры	7.4 г	13.21%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19.1%

b-car

15.2%

В1

6.4%

6.5%

Холин

11.7%

11%

16.9%

3.1%

B12

66%

6.3%

50.2%

7.6%

2.8%

вит.К

35.4%

22.2%

Калий

12.1%

9.1%

6.7%

23.1%

16%

17%

9.4%

17.1%

114%

7.5%

9.8%

8.7%

37.4%

5.2%

53.6%

4.2%

Татьяна Харлан 04.06.2014 02:08

что это за шпинатный соус? можно рецепт?

Мила 04.06.2014 17:45

Татьяна Харлан написал:
что это за шпинатный соус? можно рецепт?

http://health-diet.ru/people/user/83817/blog/60653/
нашла время опубликовать, пробуйте это очень вкусно, я и к мясу его делаю и в особых случаях к картошке.

Татьяна Харлан 04.06.2014 23:17

Людмила, спасибо)) интересно