Мила
18.03.2014 19:33
Дневник питания и тренировок за 18.03.2014
Не могу не отметить такое событие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Каша пшеничная |
310
|
219.2 | 7.4 | 0.9 | 45.6 |
| Кофе Люси |
300
|
16.2 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 2660 | 435.7 | 13.3 | 15.4 | 61.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 350 | 269 | 25.5 | 11.5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 343 | 257.2 | 24.2 | 10.9 | 12.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Суп лапша грибная |
475
|
196.2 | 7.6 | 10 | 19.5 |
| Смесь зелёная 24.11.13 |
18
|
6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1270 | 725.9 | 10.2 | 14.1 | 23.7 |
| Итого за день | 4623 | 1687.8 | 73.2 | 51.8 | 111.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
YEVHEN
18.03.2014 20:00
Людмила, напоминаю.
Лучше не надо Здесь про Это
Мила
18.03.2014 20:01
Диана
Арбенок, У меня теперь новый адрес: Россия, Крым,
Симферополь.
ольга корешкова
18.03.2014 21:37
Всей душой рада за вас - поздравляю
YEVHEN
18.03.2014 21:48
Диана
Арбенок, жито проросло? як урожай? )))
YEVHEN
18.03.2014 21:54
Диана
Арбенок, зараз. постараюся знайти
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Лучшие рационы
