Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша пшенная |
308
|
198 | 6.8 | 1.8 | 38.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Масло сливочное «Вологодское» |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
77
|
197.1 | 1.8 | 0.5 | 44.3 |
Отвар шиповника |
60
|
8.8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 2463 | 519.7 | 11.7 | 14 | 84.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый с водой из под крана |
300
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
Творог 9% жирности |
178
|
300.8 | 32 | 16 | 5.3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 488 | 344.1 | 33.3 | 16.3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные отбивные в МКВ без масла |
60
|
89.8 | 19.3 | 0.8 | 1.5 |
Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Шпинат |
9
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Оладьи из цельнозерновой муки на сыворотке |
47
|
73.1 | 2.7 | 3 | 9 |
Итого | 131 | 167.3 | 22.5 | 3.9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Итого | 145 | 95.7 | 1.7 | 0.5 | 20.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп пюре из чечевицы с сельдереем |
308
|
196.2 | 17.2 | 9.9 | 9.9 |
Смесь зелёная 24.11.13 |
19
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Оладьи из цельнозерновой муки на сыворотке |
67
|
104.2 | 3.8 | 4.3 | 12.8 |
Итого | 397 | 315.7 | 21.9 | 14.5 | 24.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зародыши пшеницы и кукурузы |
20
|
69.1 | 3.4 | 5 | 8.7 |
Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
Кефир 1% жирности |
209
|
83.6 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
Итого | 233 | 179.1 | 10.3 | 9.8 | 17.3 |
Итого за день | 3857 | 1626.7 | 101.4 | 58.9 | 174.3 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
15 |
825 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
50 |
4200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
3600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |