Мила
24.02.2014 21:43
Дневник питания и тренировок за 24.02.2014
Позволила себе в честь дня защитника, но....в пределах
коридора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
295
|
189.7 | 6.5 | 1.8 | 36.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
54
|
138.2 | 1.2 | 0.4 | 31.1 |
| Отвар шиповника |
107
|
15.7 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 2505 | 549.7 | 11.6 | 14.7 | 92.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из цельнозерновой муки на сыворотке |
38
|
59.1 | 2.2 | 2.4 | 7.3 |
| Кофе растворимый с водой из под крана |
300
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 338 | 69.6 | 3.4 | 2.7 | 7.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные отбивные в МКВ без масла |
85
|
127.2 | 27.4 | 1.2 | 2.1 |
| Запеканка из дикого риса с кабачком |
77
|
105.6 | 4.9 | 6 | 7.8 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
160
|
140.8 | 0.3 | 0 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 522 | 641.6 | 45.8 | 22.4 | 35.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп пюре из чечевицы с сельдереем |
270
|
172 | 15.1 | 8.6 | 8.6 |
| Смесь зелёная 24.11.13 |
20
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 293 | 187.7 | 16 | 9 | 10.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зародыши пшеницы и кукурузы |
20
|
69.1 | 3.4 | 5 | 8.7 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 224 | 175.5 | 10 | 9.7 | 16.9 |
| Итого за день | 3882 | 1630 | 87.1 | 58.6 | 165.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ноги лежа на животе
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
20 |
20 |
1275 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
480 |
Липолитика с утяжелением 4 кг
1 |
Итог |
|
Время |
31 |
31 |
Результаты за день
Энергозатраты: 318.1 ккал
Повторения: 360 раз
Вес снаряда: 4455 кг
Время: 31 мин
4
4
Ольга
24.02.2014 22:02
Виртуозно в коридор вписалась, все углы целы
Мила
24.02.2014 22:03
Ольга
Бостан, старалась
Татьяна Смирнова
24.02.2014 22:43
надо себе позволять ))))), а то если мы не позволим никто не
позволит
Мила
25.02.2014 08:46
Татьяна Смирнова написал:Золотые слова
надо себе позволять
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
